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上半身训练｜Whitney
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肩部超级组：8次单手推举+8-10次侧平举+另一只手单手推举+8-10次侧平举； 超级组2:10次直臂下压&三头下压+10-12次绳索面拉；超级组3：10次坐姿前平举&推胸+10次交叉胸举；力竭组：10-12次二头弯举&拉式弯举。 每个动作2-3组。来源Whitney Simmons
增肌女性干货举铁惠特尼上半身whitneyproWhitney Simmons
惠特尼 西蒙斯
美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons
2021-12-18更新

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