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肩部训练 | Whitney
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1.热身15分钟 2.Y型推举 4*8；3. 3组超级组 俯身绳索后拉 * 8-10 + 面拉*10； 4. 3组超级组 屈肘前平举*8 + 半程环游世界 * 8-10； 5. 2组力竭组 myo reps 超级组。来源Whitney Simmons
惠特尼 西蒙斯
美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons
2021-12-18更新
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