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肩部训练｜惠特尼
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弯臂内旋前举 4*12； 超级组*3： 俯身飞鸟12 + 停顿侧平举10；超级组*3：曲臂肩推*10 + Y型推举*10； 力竭组*2：举杠铃片。来源Whitney Simmons
惠特尼 西蒙斯
美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons
2021-12-18更新
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