引体向上｜细节帝 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(101)

引体向上｜细节帝

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如何完成人生中第一个引体向上，以及如何避免引体向上中会出现的错误？细节帝来告诉你一些细节。来源Mike Thurston

增肌干货mike举铁细节帝引体向上自重训练pro

细节帝

Mike Thurston，英国健身教练，网红，盛产干货。ins：mikethurston

6-15更新

旺仔蛋白粉

2017-7-16

我就不信，这种身材会有人说“太大了不好看”？作为普通人来看这也是很棒的身材啊！有些还没入门的人怕练大了不好看我也是醉了

tnfcy

1分钟前

就像刚上小学的人说不想读研一样可笑

幻影k1

1分钟前

！去啊啊qa阿达啊啊确定qrq

总共2条回复 >

steven tao

2017-7-16

17岁少年想学引体上吊

GZD

1分钟前

gun

总共1条回复 >

忆秋lll

2017-7-16

熬夜但是保证睡眠时间和不熬夜早睡有区别吗

zczeiler

1分钟前

有人体生长激素在十点到一点分泌最旺盛进入睡眠状态后激素水平上升生长激素促进肌肉骨骼肌的生长当然保障六到八个小时的睡眠可以保证你的精神状态（就是说无论什么时候睡只要总量达到）但是肌肉生长肯定没有早睡（11点左右上床睡觉）早起好

年轻没有胜负。

1分钟前

生物钟根据人的习惯自动调节，女生大姨妈还不一定什么时候呢

阿仙

1分钟前

是指上夜班，白天睡觉吗？睡眠时间一样，但是肯定还是晚上睡觉舒服啊。

总共21条回复 >

更多热门评论 ›

Van Darkholme

2019-12-29

一周练两次引体，去健身房不练算了

细节帝

2019-1-7

6

性感的爸爸

2018-12-5

🐮🐮🐮🐮

notkiss

2018-9-28

干中干高干片，一片顶其他五片。

啊啪啪啪

2018-1-26

老哥们，宽距引体向上拉上去的时候手肘方向是不是往后的

DEEER

2017-8-27

越看越帅简直了

垃圾训练

2017-7-23

12岁少年还以为卡住了

jackie韬

2017-7-19

在细节帝身上学到了很多有用的知识，非常感谢他

changi

2017-7-18

什么人都能称之为帝了？太不拿别人当回事了吧，他们的外号是谁起的

嘛不突兀

2017-7-18

我爱上细节帝了，讲解清晰易懂，外表很酷很man人又非常耐心亲和

A阿诺

2017-7-18

他说肩要前引那不是耸肩了嘛？

Daniel ོ

2017-7-18

看细节帝会员没白买

sun14529

2017-7-17

他的那个训练计划看不懂啊，谁翻译一下？

_So .. 纯粹、

2017-7-17

细节的视频真心很好请多出感谢，训练有些年了可还是意愿请一位这样的老师。

马克思你爸爸

2017-7-17

change不管管，17岁个鸡巴毛啊，害群之马

parkwoo

2017-7-17

狠喜欢这哥……

DEEER

2017-7-17

reallycool 非常感恩

注册会计师

2017-7-17

学习

wang

2017-7-17

做引体向上肩膀到底要不要向上耸啊？老哥们告诉一下行吗还是一定要锁紧肩胛骨啊

求你打我

1分钟前

肩膀不要耸至于肩胛骨锁紧是动作到顶峰时的一种状态不要主动去锁紧肩胛骨注意力放在背阔向上的时候感觉肘关节在运动下放也要有控制

wang

1分钟前

哦哦谢了👌

总共2条回复 >

可爱的家辉

2017-7-17

谢谢

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