TRAIN W JIVAN 核心训练专场｜健助师小珂 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(88)

TRAIN W JIVAN 核心训练专场｜健助师小珂

29.56万次观看

我不想再强调核心力量对我们举铁有多重要了，反正我是从腰伤之后一直坚持的核心训练中尝到了甜头。JIVAN这真是一套一套的，各种根据当天身体情况调整，各种难度进阶～微博@健助师_小珂

增肌干货举铁核心训练小珂健助师

健助师小珂

健助师品牌创始人健身原创干货博主 NASM认证私人教练

2018-9-27更新

jeff H

2018-4-19

核心训练动作设计原则，增加不稳定性，减少支撑面，阻力对抗

追逐着火热的心

1分钟前

可以有，

jeff H

1分钟前

不然大部分会为了完成动作用到手或者其他部位发力，所以退阶和核心激活循序渐进很重要

jeff H

1分钟前

当然了不然大部分

总共6条回复 >

是时候睡觉了

2018-5-3

其实我有个问题他练的这么多又有多强？比得过奥赛的人嘛？我也没看到罗尼练什么核心啊！为什么罗尼的核心很强

是时候睡觉了

1分钟前

别的我不敢说多里安耶次阿诺罗尼凯文至少我没看到视频里练什么核心训练。阿诺德那本书至少也没有！

三金金金

1分钟前

等你受伤了你就知道核心有多重要了

三金金金

1分钟前

核心很强？肌肉块大就叫核心强？真是弱智，知道为什么罗尼现在没法走路了？他大大小小的椎间盘切除、融合手术做了四次以上了，髋关节还有两次手术，这些是为什么？都核心不够强有关系

总共13条回复 >

耶巴爹

2018-4-19

棒！小柯，改善了我腰部的疼痛，确实核心很重要，谢谢你的分享！

更多热门评论 ›

赴GMY请罪

2020-2-24

任何形式的训练都有退阶还有进阶这样才算是一个比较好的训练动作不是吗？前期稳定激活——局部稳定——静态稳定——动态稳定中期体位变化：仰卧——四点支撑——跪位——坐位——立位后期肢体变化：双侧——单侧；对侧——同侧平面变化：平地——软垫——瑞士球——悬吊方向变化：背侧——腹侧——侧方——旋转视觉变化：睁眼——闭眼动静变化：自我稳定——自我动态——外界干扰

STR

1分钟前

正确，但是这是针对他的训练，而且训练也可以从肌肉的位置开始练

赴GMY请罪

1分钟前

嗯

总共2条回复 >

大大大叼哥

2020-2-22

耶巴蒂

ym5QPHI

2019-10-4

喜欢你发的，讲的也好，谢谢，辛苦啦

LMH 骏哥哥

2019-9-25

特别特别喜欢这个系列的内容小珂哥哥辛苦了！

性感的爸爸

2019-4-28

🐂

吴小平

2019-4-26

非常感谢小柯，满满干货

绝望宇

2018-10-13

什么鞋

张少华

2018-6-26

这首歌名，大神们分享一下。

你大爷的

2018-6-14

真心赞

Dolly

2018-5-26

棒感谢小柯！

优泉

2018-5-15

小柯一直很干货

Deathfish

2018-5-9

非常感谢

是时候睡觉了

2018-5-3

其实我有个问题他练的这么多又有多强？比得过奥赛的人嘛？我也没看到罗尼练什么核心啊！为什么罗尼的核心很强

是时候睡觉了

1分钟前

别的我不敢说多里安耶次阿诺罗尼凯文至少我没看到视频里练什么核心训练。阿诺德那本书至少也没有！

三金金金

1分钟前

等你受伤了你就知道核心有多重要了

三金金金

1分钟前

核心很强？肌肉块大就叫核心强？真是弱智，知道为什么罗尼现在没法走路了？他大大小小的椎间盘切除、融合手术做了四次以上了，髋关节还有两次手术，这些是为什么？都核心不够强有关系

总共13条回复 >

Canon_y

2018-5-2

什么时候讲讲吃？

小泽@

2018-4-26

感谢小珂的分享

TOWNSEND

2018-4-25

不错很好

Xx Y

2018-4-25

666

卡兹

2018-4-23

柯神很强

咒文

2018-4-23

满满的干，🙏

飞儿西施

2018-4-20

挺好的柯神继续加油！支持你

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