肩部训练｜健助师小珂 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(30)

肩部训练｜健助师小珂

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想要世界顶级选手的圆肩吗？只从社交媒体上看是不够的，今天健助师小珂给大家分享一下跟2016奥赛健体世界第三Jeremy Potvin一起训练学到的练肩技巧！来源健助师小珂

增肌新手小杰瑞米饮食健助师干货举铁肩部

健助师小珂

健助师品牌创始人健身原创干货博主 NASM认证私人教练

2018-9-27更新

Tutu丶

2017-10-2

有的器械国内没有😭

扶我起来继续！

1分钟前

上面视频🉐都有

总共1条回复 >

郭达达

2017-12-28

肌肉真的是有记忆的我这次捡起来训练六个月深蹲200公斤感谢自己曾经的爱动。

体魄

2017-9-6

真帅

更多热门评论 ›

安妮6010

2021-9-6

好帅我看呆了 🙊🙊🙊爱了爱了

COco NUT

2021-3-12

帅帅哒

性感的爸爸

2019-4-24

🐂

浮世俗

2019-3-20

失踪人口何时归

没有感情的杀手

2018-11-13

能不能陆续出一下各个部位的练前激活动作啊，还有拉伸动作，谢谢了

青春正步走

2018-10-12

好多器械都没有

Jary

2018-8-12

想请问各位大神动作七坐姿器械推举的运动轨迹会不会有肩峰撞击的问题？

霸气侧漏的三儿

2018-7-12

小柯，你的颜值不稳定啊。

整个东半球最优秀的男人

2018-5-13

听够了网上各种对于新手期的训练计划，我现在很想知道对于一个系统训练1年2个月的外胚型的人，用推拉腿计划好还是五分化好

张拳启

1分钟前

都试试吧

总共1条回复 >

啊嘿

2018-4-24

耸肩放最后好点吧

生爺

2018-4-24

有变化了，发色变了，肤色也深了👍体脂也比以前干多了，大了

小栗子

2018-4-22

小柯，越来越大了，不错👍

jjsjzznnz

2017-12-31

小哥哥，练的不错啊！

郭达达

2017-12-28

肌肉真的是有记忆的我这次捡起来训练六个月深蹲200公斤感谢自己曾经的爱动。

乔疯

2017-11-18

又帅了了好多

Tim💪

2017-11-8

十个器械国内七个器械没有海外的同胞应该回来带动宣传一下！

爱谁谁

2017-10-15

不错

lucas.

2017-10-13

这也练太久了吧～

Tutu丶

2017-10-2

有的器械国内没有😭

扶我起来继续！

1分钟前

上面视频🉐都有

总共1条回复 >

体魄

2017-9-6

真帅

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