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评论(66)

这样练不出上胸｜杰夫大叔

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训练需要创新，但并不是所有新动作都能有效的刺激到目标肌群。来源ATHLEAN-X™

增肌ATHLEAN-X™干货举铁pro杰夫大叔胸部

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

1-1更新

「姜」

2018-6-13

我的会员三个月变化都比杰西大，看来外国人还是比较懒的

施瓦辛格默认弟子01

1分钟前

很负责任的告诉你，我就是三个月练出来的，从瘦弱到明显的训练痕迹，付出了很多。到现在过去一年多了，我却又从头开始来打基础。所有的东西都没有捷径，跑的快就容易摔。

Chow

1分钟前

杰西之前连正常人都不是，很多不良体态，要回到出厂设置才能练

豹哥健身党

1分钟前

你看过他之前的视频就知道了，他追求的是从基础做起，打牢基础，他为杰西安排了很多辅助动作目的再于改善关节韧带。这是理疗师的能力，遵循人体结构。

总共28条回复 >

粉臀姐

2018-6-13

讲得很好👍

卧推一吨

1分钟前

屌丝

孔令杰

1分钟前

好大的奶奶

小猪佩奇有姐姐

1分钟前

姐姐真性感

总共9条回复 >

半熟的鸡蛋黄

2018-6-13

别笑话杰西了，人家基础打的牢，硬拉有个杰夫视频提到，好像大概300磅左右了

mostalong

1分钟前

300磅是400万粉丝那次现在已经五百万粉了 Jesse就是不长肉...所以被喷可怜

总共1条回复 >

更多热门评论 ›

不舒服即成长，干就完了。

2020-7-23

看到结息就想笑

遼來來

2019-9-28

这头像我服现在change也走keep路线了？

bbbbbbbbbbod

2019-9-7

训练用脑效果更好

燕双鹰

2019-6-13

哈哈哈

zgwwm

2019-6-11

讲得很好

看，有飞碟！

2018-7-31

从不喜欢他，到喜欢他。讲解的不错！

David Laid

2018-6-23

姐夫的二头真的大

学习的北京彩笔

2018-6-23

拔河弄得一周训练计划全乱了……过来看视频

RUA

2018-6-17

这老哥视频全是干货，就是有点啰嗦！个人见解

曹大傻子

2018-6-17

想知道山羊挺身器械的各个使用针对不同肌群的

派派yang

2018-6-17

你好，我的一个臀大一个臀小，怎么办

xlarge

2018-6-15

视频可以在细一下

Ziteng

2018-6-14

谁知道上胸下面那个塌下去那部分叫什么

景景景尧

1分钟前

胸肌内侧

总共1条回复 >

Michele1974

2018-6-14

超喜欢姐夫和姐夕的视频

Max.

2018-6-14

开头笑死我了！杰夫和杰斯西应该演小品

宇宙大王弗利萨

2018-6-14

如果我身边也有个姐夫大叔多好，万能的哆啦a梦

Q-I-N-G

2018-6-13

杰西应该去做Ｃ

Q-I-N-G

2018-6-13

杰西应该打几针！

右偏三海里

2018-6-13

最终感觉还是要自己来体会，目标鸡群有没有最大限度发力，力竭，充血只有自己知道，学好理论就是为了在动作时知道对没对

肌不可湿

2018-6-13

这动作今晚才练了

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