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评论(43)

如何估算1rm

10.40万次观看

如何测试自己的极限重量，且不受到肌肉疲劳的影响？来源Bodybuilding.com

增肌干货举铁修复probodybuilding.com

Bodybuilding.com

美国补剂网站，视频干货满满

2021-11-4更新

臂王小李

2018-4-23

一共就你俩人演示，全tm伤了！还敢跟你俩练吗？你当我虎啊！

martin0577

1分钟前

这也是我想说的

臂王小李

1分钟前

多笑笑，减脂

iam9527

1分钟前

我想笑

总共3条回复 >

酒精沙场

2018-4-22

健身也有五年多了，真的没试过1rm的重量，有一点点发力不对就容易受份，尤其关乎腰部发力的训练动作。

♥阿超★

2018-4-22

说来你们可能不信我一直在等视频

圣解信

1分钟前

信

Ninamimi

1分钟前

信

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

哦类谢特、曼

2018-10-10

1rm连保护都不做

茶得喝

2018-4-26

这不就是拍脑门测试么

Y Pro

2018-4-26

1rm我也从来没试过，感觉也主要是肌肉对比骨骼

IFBB 影子

2018-4-26

他的纹身上有我大中华的汉字

2022奥赛健体冠军

2018-4-24

两个都在养伤，来教学1rm。。没喷的意思就觉得有点喜感。

jasonlxj

2018-4-23

最后一次蹲深度不够

我好像比你大

2018-4-23

《肌肉与力量》

我好像比你大

1分钟前

嗯，正在学习

唐思褚

1分钟前

这本书挺好的。

总共2条回复 >

扎西多吉

2018-4-23

這個博士文身帥

扎西多吉

2018-4-23

這個博士紋身帥

Q-I-N-G

2018-4-23

每磅肌肉15克蛋白质！

江楠字小白

2018-4-23

很赞

谢彬彬

2018-4-23

1RM不保护的吗🌚🌚

暴君

2018-4-23

说的好像我很有必要测试1rm样。

臂王小李

2018-4-23

一共就你俩人演示，全tm伤了！还敢跟你俩练吗？你当我虎啊！

martin0577

1分钟前

这也是我想说的

臂王小李

1分钟前

多笑笑，减脂

iam9527

1分钟前

我想笑

总共3条回复 >

马基雅弗利分子

2018-4-23

某些制度不是不允许出现纹身“丧文化”么，看来change审核部门没党员啊，😀（反讽脸）

方一东dsb

2018-4-23

可以一试

neon09

2018-4-23

不知道他在讲啥

举铁的乡镇公务员

2018-4-22

吉姆博士！！！赞

直径48厘米

2018-4-22

一边八十公斤，和我的一样啊

马思唯马思唯马思唯。

2018-4-22

吓死我了还好没超过我🤧

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