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简介
评论(41)

FST-7训练法

51.08万次观看

由著名训练师Hany Rambod设计的FST-7训练法，备受职业选手们的青睐。这套训练法，到底有什么神奇之处？来听听Hany教练自己怎么说吧。来源Bodybuilding.com

增肌干货大杰瑞米肩部Jeremy奥赛FST-7bodybuilding.com举铁

大杰瑞米

Jeremy Buendia，奥赛形体冠军。ins：jeremy_buendia

2024-4-25更新

死肌肉pro

2017-8-26

差不多就是先使用一个大重量复合动作让筋膜得到增长；紧接着使用一个孤立动作刺激目标肌肉；复而再次使用复合动作进行刺激；最后用7组的超级组对薄弱部位进行刺激

海海啊海海

2017-6-13

看完我也不知道什么是fst7啊……

毫无练痕

2017-7-11

训练是需要各种因素支撑的，睡眠，营养，补济，都是fst7的一部分

更多热门评论 ›

A风格健身廉静

2022-2-27

牛批

No excusesATaha

2021-10-17

一氧化氮？？？怎么搞

DreamWorks

2020-2-19

😁

铁羊

2019-8-20

没嗑药练尼玛fst7

ase

1分钟前

嗑呗，😂

总共1条回复 >

马云。

2018-11-18

6666

性感的爸爸

2018-11-9

牛

平凡的肉体

2018-4-16

每句都在解释FST-7，仔细看🧐

潘叶雨

2018-4-7

吃不肖需要超人的回复能力啊

小肥。

1分钟前

这就是为药物训练者准备的

总共1条回复 >

自由展示-正展苹果肌😁

2018-4-5

哪里有买里面那种白色水桶啊，找了好久

emokylee

2018-2-14

我怎么是猫和老鼠

Heracles

2017-11-8

这不错

Archie

2017-9-20

没看太懂。就是最后一个动作做七组嘛？

coco100

2017-9-19

我也没看懂，中间还接了个15分钟电话

基佬

2017-9-12

晚猫玩猫

死肌肉pro

2017-8-26

差不多就是先使用一个大重量复合动作让筋膜得到增长；紧接着使用一个孤立动作刺激目标肌肉；复而再次使用复合动作进行刺激；最后用7组的超级组对薄弱部位进行刺激

机械师

2017-7-22

指导他，鼓励他，防止他受伤。

毫无练痕

2017-7-11

训练是需要各种因素支撑的，睡眠，营养，补济，都是fst7的一部分

llj

2017-7-8

一直是FST-7有多流弊但是不说它是个什么东西 are you kidding me？

奶糖大兄弟

2017-7-1

强度太大，即使理解普通人也无法完成

海海啊海海

2017-6-13

看完我也不知道什么是fst7啊……

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