女生的肩部训练｜ Whitney | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(39)

女生的肩部训练｜ Whitney

10.81万次观看

Whitney的肩膀训练小课堂，重点针对大家容易忽略的后束！来源Whitney Simmons

增肌女性新手pro干货举铁中束后束三角肌肩前平举侧平举惠特尼

惠特尼西蒙斯

美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons

2021-12-18更新

高高帅帅

2017-10-12

这套训练重量调整下男人做起来也不简单。胯下前平举那动作，男人做起来难度更大。无法避免...你们懂的

hatemonger

2017-10-13

【训练计划】 ①超级组×3：斜侧哑铃侧平举×10➕单臂阿诺推举×8 ②超级组×3：绳索反手前平举×10➕俯身绳索上拉×10 ③超级组×3：环游世界加推举×10➕单边侧平举加前平举×8 ④2组：前平举×5，侧平举×5，后平举×5

Change_iypyH2Y8

1分钟前

谢谢

科纳

1分钟前

谢谢

总共2条回复 >

吉俊儒

2017-10-12

有多少人跟我一样都是来看她而很少关注她的训练

更多热门评论 ›

性感的爸爸

2018-11-19

。。。。🐍

tu者自强

2018-1-8

动作跟着做完了，全部用的最小的重量，超级酸爽

疯狂的大月

2017-12-4

无论是训练方法，还是人，都感觉你很特别

yennie_wong

2017-10-29

今天按照这个计划练，三角后束难找感觉，最后也是榨干了

zqf38009906

2017-10-27

我昨晚做梦也是

科纳

2017-10-20

喜欢看女大咖的视频

魅影猎手-邪魅

2017-10-14

那个环游世界我给它改个名，可以叫无敌风火轮

大萝卜我喜欢吃

2017-10-14

连做梦都在锻炼，能练不好吗

zqf38009906

2017-10-13

第一个动作我和肌友做过那个感觉太酸爽了

zqf38009906

2017-10-13

我也喜欢这个小姐姐靠感觉我比她还大

Muhpul

1分钟前

确实

总共1条回复 >

jiaojiao0320

2017-10-13

喜欢她牙齿

GaVinJw

1分钟前

喜欢你的身高

总共1条回复 >

hatemonger

2017-10-13

【训练计划】 ①超级组×3：斜侧哑铃侧平举×10➕单臂阿诺推举×8 ②超级组×3：绳索反手前平举×10➕俯身绳索上拉×10 ③超级组×3：环游世界加推举×10➕单边侧平举加前平举×8 ④2组：前平举×5，侧平举×5，后平举×5

Change_iypyH2Y8

1分钟前

谢谢

科纳

1分钟前

谢谢

总共2条回复 >

hatemonger

2017-10-13

抱走我的Whitney

壹佰八仟

2017-10-13

总觉得她的嘴应该是臭臭的

嘉美力健身

2017-10-13

一般健身男教练都吃不消这重量跟着做完

唐小白

2017-10-13

会被虐死😂😂😂

jackie韬

2017-10-13

感觉是个调皮可爱的女生

💪大肌大力💪

2017-10-12

屁股明显比上个视频翘了

coco100

2017-10-12

动作强度很大

猫肌

2017-10-12

Witwit～晚点看你:D

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