碳水循环饮食法答疑part2 ｜健助师小珂 | Change 健身潮流文化社区

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评论(19)

碳水循环饮食法答疑part2 ｜健助师小珂

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很多小伙伴已经开始了碳水循环饮食法，但是运用期间又出现了各种疑问，我从中挑选出了5个问的最频繁的，根据我自身的实践情况进行了详细的解答，希望对大家有帮助。来源健助师小珂

增肌新手饮食干货举铁碳水循环健助师小珂减脂饮食

健助师小珂

健助师品牌创始人健身原创干货博主 NASM认证私人教练

2018-9-27更新

Muscle-薛

2017-7-23

对呀脂肪吃什么

泵泵哥

1分钟前

你会算吗？基础代谢1726，总能量2300kcal左右，脂肪60%的比例1374kcal，1374÷9=152g，你瘦体重多少？到健美级别了吗？还200g

孙孟琪

1分钟前

净瞎扯你吃多少脂肪能吃到200g我看看坚果还干净脂肪你看看碳水比例多高

呵呵。

1分钟前

大佬碳水循环减脂的公式有吗

总共7条回复 >

杨超

2018-3-12

请问一下，低碳水5%，高碳水65%，那中等碳水呢？

向mike看齐

1分钟前

应该40左右的样子

总共1条回复 >

范广杰

2017-7-21

低碳日，脂肪都吃些什么食物，可以举几个嘛，

孙孟琪

1分钟前

对这才是核心

总共1条回复 >

更多热门评论 ›

等到夏天来看我腹肌

2019-5-8

听的真特么累

性感的爸爸

2019-4-24

🐂

孙孟琪

2018-9-13

他根本不讲最关键的怎么摄入脂肪 60%的脂肪摄入重点不在蛋白和碳水假如一天需要230克脂肪那怎么吃？半瓶橄榄油直接喝还是吃十斤鱼肉？

rukawa550

2018-5-13

很想知道是分几餐吃？？

啊凯不健不爽

2018-5-12

植物蛋白比如燕麦糙米里面的蛋白质也要算在每天摄入的蛋白质比例里面吗如果也算在里面会不会影响动物蛋白摄入既然也算在里面的话蛋白质是熟的称重计算碳水是干的(未熟)称重那么既然熟了水分增加了还会准吗那么应该怎样去称重

杨超

2018-3-12

请问一下，低碳水5%，高碳水65%，那中等碳水呢？

向mike看齐

1分钟前

应该40左右的样子

总共1条回复 >

Han.c

2017-10-23

这个生碳水我理解，但是熟蛋白质尤其是肉类很难算啊，根本不确定里面水分还剩多少😂

鲁鲁修

2017-10-12

瘦体重怎么计算？？？

Muscle-薛

2017-7-23

对呀脂肪吃什么

泵泵哥

1分钟前

你会算吗？基础代谢1726，总能量2300kcal左右，脂肪60%的比例1374kcal，1374÷9=152g，你瘦体重多少？到健美级别了吗？还200g

孙孟琪

1分钟前

净瞎扯你吃多少脂肪能吃到200g我看看坚果还干净脂肪你看看碳水比例多高

呵呵。

1分钟前

大佬碳水循环减脂的公式有吗

总共7条回复 >

范广杰

2017-7-21

低碳日，脂肪都吃些什么食物，可以举几个嘛，

孙孟琪

1分钟前

对这才是核心

总共1条回复 >

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