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简介
评论(
136
)
腰椎间盘突出还能健身吗?Part2
18.96万次观看
Part1主要分享我在美国的腰椎间盘突出和康复经历、突出的病理原因以及一般康复步骤,没有看的可以点击这个链接 Part 2详细分享了我在美国进行康复的步骤,因为视频时长原因,有些内容可能还需要后续再进行补充。「寻找中国康复大神」项目启动!看到很多老铁留言说在国内很难找到专业康复物理治疗师。我决定帮助大家,如果你是专业的康复人士或者你认识这样的人,欢迎微博私信我,我可以免费帮助你进行微博宣传。当然了,得先把我讲明白了才行。注意:此视频非医学治疗视频,仅供学习交流使用。微博@健助师_小珂
增肌
运动康复
举铁
健助师
小珂
健助师小珂
健助师品牌创始人 健身原创干货博主 NASM认证私人教练
2018-9-27更新
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深蹲博士何渭斌
2017-12-28
38
好视频,我之前腰的问题,4年没法练,这位兄弟说的这些康复手段都做过,效果不明显,我特别不推荐牵引和按摩,因为我感觉这些加重了我的疼痛,还有小飞燕,这个动作并不是一个康复腰的好动作,甚至加重伤情,山羊挺身比这动作好得多!
罗震
1分钟前
说真的。我2月份上的。一直强忍着疼痛坚持训练,就在上周我进行了康复训练的开始。 空手硬拉,腹部核心训练。 然后康复了2星期感觉腰部缓解了很多,我就用空杆又拉了一个星期,感觉非常好。一点一点加了以后,我现在已经彻底康复了。但是建议老铁们还是温柔一下,别对自己太粗暴。
1LB等于力竭
1分钟前
我也是,,只怪自己当时太年轻,现在开始注意动作,和重量,,告诫健身的朋友特别是以后想打比赛的朋友一定要保护好自己,,零件坏了不好配,,动作一定要慢,,标准,,
文旭
1分钟前
哥,我今天也确诊为腰突,我想知道除了深蹲硬拉,我其他正常练没问题吧,我现在很伤心。
总共30条回复 >
bigshot
2017-12-28
8
真的随便喷我,我觉得这个小柯绝对用药了。绝对的,但是无所谓了。追逐职业卡但是我觉得他太急功近利了
Waytoz
1分钟前
用药咋啦,我有条件我也用药
Humb1y
1分钟前
小柯还急功近利? 懂的人都知道人家是慢慢大起来的
拿铁东东
1分钟前
我就问问你看没看过那个视频,在这无脑跟风?那个视频是电视台采访帅哥,跟小柯没关系好嘛?小柯在那个视频说自己做c,是和萝卜一多帅哥他们吃饭开玩笑说的,我劝你看完那个视频再bb吧,不要瞎几把跟风
总共24条回复 >
大海之源运动康复
2017-12-28
14
你好,小柯,我就是北京康复医院的一名PT,(运动康复专业),其实腰椎间盘突出不可怕,要知道引起的原因,是外伤,是慢性劳损,还是体态不正导致脊柱和肌肉力学平衡失去,大部分腰椎间盘突出的患者不是肌肉薄弱而是关节活动度不够,除了一些传统的治疗方法,还有运动康复,不建议用甾体类药物。😊
awesomedick
1分钟前
脊柱侧弯是不是单边训练练对了,会缓解弯曲的症状?
YU
1分钟前
老哥我在微博上问了你问题!
大海之源运动康复
1分钟前
大海之源运动康复
总共12条回复 >
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Change_LKnoY4Tw
2020-2-29
0
我是轻度突出?属于澎出吗?
半条命
2019-8-30
0
腰椎间盘能训练?我开卢手术半边瘫痪都是一步一步到现在开始训练
Monster Ye
2019-7-21
1
L5S1轻微突出中央型,现在臀部有点难受,各位老铁有什么好的建议
汤姆普拉斯
1分钟前
夯起来,没屌事,和你一样
Joann
1分钟前
我也是,现在怎么样了呢?
总共2条回复 >
性感的爸爸
2019-4-29
0
🐂
性感的爸爸
2019-4-29
0
🐂
G•P•S脊柱康复
2019-1-8
0
千万不要做针刀,针灸也只能缓解,最好要做整体力学评估,做有针对性的物理治疗
赴GMY请罪
2018-8-12
0
首先你们要喷就随便喷我,真的不是所有的康复训练都适合你这种类型的腰疼,每个人腰突不同,有些人腰突蹲下去会好一些,有一点走不了路,有些可以走但是又又不长时间,所以还是那句话每个人不同,急性期还是去医院就诊康复科慢慢通过该理疗或者针灸也要做,不到万不得已不要手术!
旋风猪
2018-5-22
0
看的我默默摸了一下腰椎盘
George yang
2018-3-27
1
小柯老师人真的很好,每个视频都是干货
PANK
2018-3-3
1
谢谢大佬分享
战斗硕
2018-1-14
0
好视频!
正元sky
2018-1-10
0
和小柯一样,我也是膨突,L3-4-5,应该是硬拉动作不规范所致。所以现在都不做深蹲和拉背。个人核心肌群弱,另一个原因,是我的盆骨前倾有关。每次练完都做腰背的放松。现在只要有腰部不适,就立马挺腰,主动放松腰部肌肉。
foxduanshan
2018-1-1
0
睡姿和睡具的选择
foxduanshan
2017-12-30
1
康复训练动作不用说了。再把需要注意的事项强调一下,包括开车时、弯腰时、训练时(硬拉、俯身杠铃划船、深蹲!尤其深蹲!)这些应该怎么练?需要注意如何避免风险等等。麻烦!
Yinken
2017-12-29
0
小珂很努力!
marine_ckx
2017-12-29
0
受益了,谢谢
我肌肉最大了
2017-12-29
0
我之前腰肌劳损疼的刷个牙的功夫都没法弯腰,就他妈是听教练的两天做一次山羊挺身做好了
赴GMY请罪
1分钟前
山羊挺身别瞎做
无名努力者
1分钟前
好的,谢谢兄弟。我试试
我肌肉最大了
1分钟前
当然平时也要注意保护自己的腰,不能经常坐着
总共5条回复 >
不二先生
2017-12-29
0
。我就腰间盘突出,做了针刀,躺了半年,然后慢慢恢复训练
mao chongwu
2017-12-29
0
小珂,你了解“臀肌挛缩症”的治疗吗?
下一个赞恩
2017-12-28
0
不错不错
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