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教你练出“麒麟臂”｜小萝卜&小珂
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如何安排手臂训练？很多人喜欢做二头和三头的超级组，或者二头动作后再做三头的动作，我两者都会去做，但最近几个月我喜欢后者。因为我的三头比二头要更好，所以我选择先练弱项，这样可以让二头得到更多体能上的支持，训练过程中也可以完全力竭。
手臂超级组的优势在哪里？如果你的手臂比较平均，可以选择做超级组，这样无论二头还是三头，得到的刺激是均衡的，泵感也会更好。（很适合练完后量臂围）微博@短腿小萝卜_babycarrot
短腿小萝卜_babycarrot
IFBB Pro，美国NPC古典全场冠军，欧利姆代言人
2021-5-27更新
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