这是龙哥奥赛结束第二天后带我做的背部训练。 总结一下练背要点： 保持好训练强度，可以多安排一些超级组 多找一些练背角度，可以勾画出背部细节 增加拉伸和收缩感，可以带给你不一样的泵感和难度 如何进步？ 训练没有秘密，没有捷径，就是干！ 要对自己有耐心，训练要投入，不断跟比你好的人学习 坚持，龙哥和丛姐都训练10年左右了 这次训练感受：有很多我以前没有训练过的角度和细节。很多人不知道龙哥和丛姐都在跟全世界最好的教练——查尔斯一起训练。查尔斯总是可以给出训练者最合适，最独特的训练，这就是为什么经历了一个暑假他们的进步有这么大！训练过程中，也确实给予了我许多不一样的肌肉感受！微博@短腿小萝卜_babycarrot @吴龙IFBB_PRO @morgana牟丛