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简介
评论(
41
)
提高引体向上水平的训练
13.46万次观看
完成不了引体,该如何训练,才能有所突破?来源Muscle & Strength
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引体向上
自重训练
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1-6更新
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一般性肥胖
2018-10-8
44
第一个动作被弹力带打过脸的在这里…
崔小雨
2018-10-8
28
哇!赶紧分享给我们班体测引体向上不过的男生!
Control-
1分钟前
你的同学们可能没有pro
yaungmin
1分钟前
哈哈哈都是大学僧呢
宁650
1分钟前
hhhhhhhhh好同学
总共4条回复 >
葱老湿丶
2018-10-8
12
我也只能10个左右引体!高质量!何为高质量?收紧核心!动作全程!顶峰收缩一秒,慢下全程,拉伸后起,也请固定腿!正常引体去除顶峰收缩,也不需慢下!别在那晃了晃去说劳资能做20个引体
啊诺Movir
1分钟前
4级ifbbPro 大神😄
葱老湿丶
1分钟前
啪的他不行
biggerJ
1分钟前
啪啪打那个说做不了20个引体都是辣鸡的脸
总共4条回复 >
更多热门评论 ›
我头像有字
2020-3-23
0
分享一个做了三年的补剂厂家,什么都有,省钱。v,LXBB0710
王奥林
2018-11-14
0
我每次都是拉个二十组引体向上组间休息五十秒 大概每次拉半个小时
爱健身的世龙
2018-10-13
0
这样练我中考引体能拉满分
李轩尼
2018-10-9
2
加强肩袖肌群的力量能提升引体向上的能力
CKlvSH
2018-10-9
1
袜! 学到新姿势了! 好耶
阿诺门徒
2018-10-9
1
动作好优美啊,我飞!
我练的是个XX
2018-10-9
1
小红袜和T桖好配啊
穿越繁星的菜鸟
2018-10-9
6
其实对于引体做不了的人,有个更简单的方法,直接把史密斯杠杆调到头部高度,脚直接垫着地面,再做引体向上,自己想借多少力,就由腿出多少力,很好控制
撸者
2018-10-9
1
不错,这个是干货!
A_J1ALin
2018-10-9
1
下次练背试一下
Paku
2018-10-9
3
大家可以做做杠铃划船,重在快拉慢放感受肌肉,我大一正手和单手引体一个都做不了,后来慢慢打基础,杠铃划船坚持做,三周之后正手三个没问题,大家把基础打好别把手腕搞伤了(单手引体向上别去尝试了)
Paku
1分钟前
重量一开始可以小一点
notkiss
1分钟前
说得正确
DuDuDaDa
1分钟前
杠铃划船吃核心和腘绳,不太适合引体都做不了的群体
总共3条回复 >
情怀信仰
2018-10-9
1
厉害啊
闪现没CD
2018-10-9
1
我到现在连一个自重的都做不了,生气
Dannysk8
2018-10-9
5
用引体打造背部宽度比下拉快很多。当你能做十个以上的引体 且可以做四五组的时候 你的背一定不会小。不过我现在追求的是打造龟壳背..
DuDuDaDa
1分钟前
那些瘦竹竿估计宽度也有的,只是没厚度
潜水泵
1分钟前
不一定,健身房那些瘦竹竿特能做
总共2条回复 >
EliAs
2018-10-9
1
引体很重要……背部很需要
葱老湿丶
2018-10-8
12
我也只能10个左右引体!高质量!何为高质量?收紧核心!动作全程!顶峰收缩一秒,慢下全程,拉伸后起,也请固定腿!正常引体去除顶峰收缩,也不需慢下!别在那晃了晃去说劳资能做20个引体
啊诺Movir
1分钟前
4级ifbbPro 大神😄
葱老湿丶
1分钟前
啪的他不行
biggerJ
1分钟前
啪啪打那个说做不了20个引体都是辣鸡的脸
总共4条回复 >
你才吃西兰花
2018-10-8
4
每次都要靠training partner帮忙挂弹力带😂
暗里着迷abc
2018-10-8
2
引体做不了20个的都是辣鸡🌚
DuDuDaDa
1分钟前
借力蹬腿我能做30🤓️
总共1条回复 >
passer
2018-10-8
2
就没有单手引体教程吗
崔小雨
2018-10-8
28
哇!赶紧分享给我们班体测引体向上不过的男生!
Control-
1分钟前
你的同学们可能没有pro
yaungmin
1分钟前
哈哈哈都是大学僧呢
宁650
1分钟前
hhhhhhhhh好同学
总共4条回复 >
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