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简介
评论(
64
)
臀大肌激活
38.89万次观看
臀部激活好伙伴：泡沫轴，弹力带。
增肌
泡沫轴
弹力带
smashwerx
干货
运动康复
举铁
臀部
Smashwerx
加拿大运动医学治疗师 SmashweRx.com
2021-12-25更新
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小力王·
2018-7-4
29
我发现，越干的视频评论区就越清静~真好~
该昵称无法显示
1分钟前
这就是热身
Sachko
1分钟前
我是健身小白，我想弱弱的问句，在做这个之前还需要热身不
没有昵称
1分钟前
只能说降低受伤的风险
总共7条回复 >
三刀男
2019-5-1
4
第一动作 泡沫轴放在阔肌膜张肌止点(大腿外侧 高度和小弟弟差不多)收小腿慢速下蹲，两边膝盖做外展。 第二个，臀桥髋外展 俯卧位(脸朝上)，二脚宽度与肩同宽，弹力带放在髌骨向上三厘米做髋外展 找臀部侧面 臀中小肌的发力感。第三个，弹力带侧向行走 重点：双脚与肩同宽 可以用弹力圈放在小腿踝关节或用弹力带，才住靠近踝关节。向侧面移动的腿发力，找臀部的发力感
手机用户2761
1分钟前
本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。
三刀男
1分钟前
第一个动作，膝盖外展，但是也是找臀部发力
总共2条回复 >
Aswm
2018-7-4
4
人都喜欢看逗比
Aswm
1分钟前
干货没人看，逗比就会火。
Remain Zen
1分钟前
那挺好 清清静静的
总共2条回复 >
更多热门评论 ›
revengeTMFYw
2020-11-11
0
好可爱啊，为了大家能清晰地看到动作不停的找角度ahah
手机用户2761
2020-8-2
0
本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。
Mr·Kenny
2019-10-1
0
111
嘿嘿-嘿嘿嘿
2019-8-15
0
顺拐了哈哈
琪小天
2019-6-3
0
我感觉我瞎截宝练了好多年！
昨天不是明天
2019-5-28
0
我感觉大叔做的动作激活的主要是臀中肌和臀小肌啊🤔
💃周
2019-5-21
1
干货🔥
三刀男
2019-5-1
4
第一动作 泡沫轴放在阔肌膜张肌止点(大腿外侧 高度和小弟弟差不多)收小腿慢速下蹲，两边膝盖做外展。 第二个，臀桥髋外展 俯卧位(脸朝上)，二脚宽度与肩同宽，弹力带放在髌骨向上三厘米做髋外展 找臀部侧面 臀中小肌的发力感。第三个，弹力带侧向行走 重点：双脚与肩同宽 可以用弹力圈放在小腿踝关节或用弹力带，才住靠近踝关节。向侧面移动的腿发力，找臀部的发力感
手机用户2761
1分钟前
本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。
三刀男
1分钟前
第一个动作，膝盖外展，但是也是找臀部发力
总共2条回复 >
身材训练小学生
2018-10-31
0
真好
刘可可乐乐
2018-10-28
0
自己试了一组，感觉真好
刘可可乐乐
2018-10-28
0
干货，谢谢收下
小家伙
2018-9-4
0
太棒了这个视频
我是糖糖果
2018-8-23
1
能不能讲讲练腹背疼的康复。
xinbuck
2018-7-31
0
臀腿日先激活臀大肌，发力时侯感觉更好！这个激活方法很好！
健身疯狂者
2018-7-23
1
泡沫轴是放松阔经膜张肌？
炮架子
2018-7-22
0
喜欢 会去钻研训练一下
ocreedy
2018-7-20
0
第一个动作你们做这效果好么
ocreedy
2018-7-16
0
弹力带有老铁有推荐的地址么～～～
小泽@
2018-7-10
0
感谢视频分享，很干
阳过
2018-7-8
0
对于物理治疗师来说视频作者所表达的观点很皮毛
肉改部
1分钟前
5mins的视频怎么深层次
总共1条回复 >
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