停训一周如何制定恢复计划？ | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(34)

停训一周如何制定恢复计划？

8.18万次观看

又一次停训一周…好在这次有了一些恢复训练经验。因为各种原因停止一段时间训练我想很多小伙伴都有这种情况，担心掉肌肉，掉力量，所以如何安排恢复训练计划会直接影响你之后进入状态的速度。对了，恢复训练期是伤病高发期，看视频你就知道了为什么了，希望本视频能对你有些帮助。微博@健助师_小珂

增肌停训举铁小珂健助师恢复训练

健助师小珂

健助师品牌创始人健身原创干货博主 NASM认证私人教练

2018-9-27更新

举铁的乡镇公务员

2017-7-20

直接干，计划毛

meanming

1分钟前

说得好

总共1条回复 >

屎迪芬，操大队队长

2017-7-20

火钳刘明

10086

1分钟前

来了来了

10086

1分钟前

总算找到组织了

屎迪芬，操大队队长

1分钟前

不晚，兄弟

总共5条回复 >

RockyMagic

2017-7-20

为什么他总是在停训？

jason jun

1分钟前

他总停吧，估计是：

总共1条回复 >

更多热门评论 ›

Friend

2020-4-17

因为疫情停训两个月体力耐力爆发力力量掉的太多太多现在练着都没有自信

左手熊毅武右手大大卷

2019-12-24

😁

性感的爸爸

2019-5-3

🐂

Kevin jack

2018-9-21

求歌名

小灰灰1

2017-12-20

为什么没有腿部的恢复训练

Talk2xiaoya

2017-7-23

可以不加滤镜吗？😂

3hree7even

2017-7-22

bgm

开心^_^

2017-7-22

老哥你能看到我的评论吗能不能出一期关于调整体态的视频比如高低肩了啥的

泳龙健美

2017-7-21

看见你们这些图片我想退费

小龙虾健身

2017-7-21

小珂加油啊！加油珂神

一边拉屎一边吃鸡胸

2017-7-21

阿拉蕾？？？

pantao

2017-7-21

bgm

Immer5i0n

2017-7-20

支持小柯

屎地分艹敢屎队队长

2017-7-20

高帅集合

melo

2017-7-20

一周而已，没啥影响吧

月牙泉，我来了，呜～

1分钟前

没的..反而一周时间，神经肌肉都能从长期训练中得到恢复

总共1条回复 >

RockyMagic

2017-7-20

为什么他总是在停训？

jason jun

1分钟前

他总停吧，估计是：

总共1条回复 >

RockyMagic

2017-7-20

为什么他老在停训？

赵日天

2017-7-20

一分三十秒处那个做臂屈伸的亮了

21响礼炮

2017-7-20

一周而已，深蹲卧推硬拉走起来

JJ.

2017-7-20

停训一周后我肯定是大重量硬拉或深蹲，那酸爽！不说了我要大保健按一下

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