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简介
评论(
123
)
二头为什么不长 | 杰夫大叔
24.43万次观看
二头不长,也许杰夫大叔的办法能帮到你。来源ATHLEAN-X™
增肌
干货
举铁
杰夫大叔
二头
pro
杰夫大叔
Jeff Cavaliere,资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins:athleanx
1-1更新
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Guang129
2018-4-18
122
大家好,我有强迫症,麻烦点成双数,不然我看着不舒服,谢谢大家
余庆天子
1分钟前
21 23 25 27 29
小钢炮战队 狙击手
1分钟前
11 13 15 17 19
Mr.legend
1分钟前
1 3 5 7 9
总共3条回复 >
健身纪检组组长
2018-4-18
41
说白了,任何肌肉你动作你保持全程收缩,训练强度到位,根本就没有为什么不生长着一说,一组极限能做20个绝不做19个,一次总训练量能20组绝不19组,一天能吃7顿觉不吃6顿,能有肌肉为什么不能生长着一说?
健身纪检组组长
1分钟前
什么FST-7,超级组之类的训练方法都是来搞笑的,训练还是要接地气,少玩一些花哨的。基础东西不到位,就是FST-2018也练不出肌肉来。
musclemartin
1分钟前
只能说从你的说法看出你真的无知,但是训练不知道,可能你只适合一种训练方法,你没资格评论别人的训练方法,你说的话很励志,但是毫无营养
2237943342
1分钟前
什么叫抬杠,肌肉生长不是无极限的
总共38条回复 >
健身火锅
2018-4-18
12
你自己练了几十年,练的跟个蛋一样……好意思在这讲
做个死肥宅不好吗
1分钟前
截止目前油管506万订阅,什么时候轮到你这种垃圾来酸
铅华淡淡
1分钟前
杰夫练的还叫不咋样?奔60的人了,这个体脂分离度和饱满度还不够?杰夫是运动康复师,不是健美选手。
突击小怪兽
1分钟前
对的,他是康复师,不是搞健美比赛的,老铁说的没毛病
总共23条回复 >
更多热门评论 ›
Change_Vy4CrIyW
2019-11-14
1
说白了就是多换花样,以求突破。
Change_Vy4CrIyW
1分钟前
多用强度变形,而不是重量变形。
Change_Vy4CrIyW
1分钟前
因为二头上重量很有限。
总共2条回复 >
苦练
2019-8-25
0
来了
键盘大侠文刀刘
2018-5-17
0
跟我练 包你爽到喷屎
jugo
2018-4-24
0
不论动作变形,应该是强度的变形
幕沉武德殿
2018-4-22
3
看姐夫视频总容易睡着
PWS
2018-4-22
0
就是要保持张力增加强度
肌肉博士常熟阿诺
2018-4-20
1
二头为什么长zhang不长chang?是这个意思么我阿诺问
年轻不在
2018-4-19
0
说白了就是变着花样刺激你练的目标肌肉
大鲜肉拉登
2018-4-19
1
ヽ( ̄ω ̄( ̄ω ̄〃)ゝ各位大神杰夫大叔用药了吗?嘻嘻
hooya
2018-4-19
0
学习了学习了,是时候来一波花式弯举了😓
Q-I-N-G
2018-4-19
0
废话连篇……
Ryanki Luo
2018-4-18
6
change里怎么满是没看过书的鸡脑子 开口就会喷
adamcheung
2018-4-18
0
感覺傑夫是一想到什麼動作 找動作的科學根據 然後拍視頻說這個動作很有效 其實他自己本身都未必會去做這個動作
pypk
2018-4-18
0
麦克线,一堆打结!就没人看不下去?!
Guang129
2018-4-18
122
大家好,我有强迫症,麻烦点成双数,不然我看着不舒服,谢谢大家
余庆天子
1分钟前
21 23 25 27 29
小钢炮战队 狙击手
1分钟前
11 13 15 17 19
Mr.legend
1分钟前
1 3 5 7 9
总共3条回复 >
marine_ckx
2018-4-18
1
练二头很无聊
巷树
2018-4-18
0
这集很干货
铁瘾🐶
2018-4-18
1
因为肌肉过度紧张了
Msong
2018-4-18
3
阿诺德21响礼炮了解一下
毛睿小周周
2018-4-18
6
二头不长(chang)还是不长(zhang)?🤔
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