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评论(80)

最有效的肩部激活｜杰夫

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过顶推举感觉肩部灵活性不够？那可能是肩部肌肉的问题。来源ATHLEAN-X™

增肌ATHLEAN-X™干货杰夫大叔举铁肩部

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

1-1更新

WFX

2018-7-29

看着不错！不知道，杰瑞米，西斯，用不用这些动作热身

AS强直小毛睿

1分钟前

国产喷子本尊

梦想是个肌肉男

1分钟前

自己开个小面包，硬要问问人家开飞机的加不加92号油

青禅拔刀

1分钟前

姐夫这是专注花式100年

总共36条回复 >

优秀乔

2018-7-29

球在私教区不让用怎么办

脑子大的肌肉

1分钟前

打他啊

因组间休息超过一分钟被捕

1分钟前

……一般合同是有规定不能使用私教室里面的东西的

半熟的鸡蛋黄

1分钟前

看合同，和他说合同内容

总共4条回复 >

蓝冰炫

2018-7-29

大家做哑铃推举，肩关节会每次都有弹响吗？是热身不够还是受伤前兆？

蓝冰炫

1分钟前

不是，做杠铃推举弹响很少，哑铃推举暂时放弃，正好冈上肌韧带部分撕裂，不适合做有些动作

槲寄生

1分钟前

肩峰撞击症吗

海率

1分钟前

肩关节灵活度不够，练胸椎灵活度试试

总共7条回复 >

更多热门评论 ›

一己私欲丶

2020-9-22

有用

荞

2019-10-19

1

荞

2019-10-19

1

Rock man

2018-11-5

空手推也可以，最重要是用手腕向上推，可以试试。

ASL

2018-8-2

肩膀力竭发力的时候感觉错位了是什么原因，如何改善

小哈哈

1分钟前

换个肩膀就好了

总共1条回复 >

ealy

2018-8-2

前提健身房得有瑜伽球，难道自己带个过去吗

sunnycxxxxxxx

2018-8-1

怎么感觉姐夫变大了

Lin Hongxin

2018-8-1

求一期下背部的康复🌹

Lucas-Lukas

2018-7-31

有课代表吗？我已经充不起会员了

江楠字小白

2018-7-30

也有可能是胸小肌问题

Max.

2018-7-30

点赞！学习新动作！

Livel_y

2018-7-29

前提是你得先有个瑜伽球……

蓝冰炫

2018-7-29

大家做哑铃推举，肩关节会每次都有弹响吗？是热身不够还是受伤前兆？

蓝冰炫

1分钟前

不是，做杠铃推举弹响很少，哑铃推举暂时放弃，正好冈上肌韧带部分撕裂，不适合做有些动作

槲寄生

1分钟前

肩峰撞击症吗

海率

1分钟前

肩关节灵活度不够，练胸椎灵活度试试

总共7条回复 >

back 论文

2018-7-29

Bus driver这个动作才是肩部激活最牛逼的 txtx

WFX

2018-7-29

看着不错！不知道，杰瑞米，西斯，用不用这些动作热身

AS强直小毛睿

1分钟前

国产喷子本尊

梦想是个肌肉男

1分钟前

自己开个小面包，硬要问问人家开飞机的加不加92号油

青禅拔刀

1分钟前

姐夫这是专注花式100年

总共36条回复 >

方一东dsb

2018-7-29

长时间伏案工作的人需要多做

多撸铁！少喷人！

2018-7-29

胸肌范围小能练宽吗？

焦小傻

1分钟前

哑铃飞鸟

总共1条回复 >

汧阳

2018-7-29

很有亲和力的讲解。

以你的人品不会点开我头像

2018-7-29

这不是拿小重量慢慢推举吗

张大辉

2018-7-29

又是这种花销

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