摇摆式高位下拉｜杰夫大叔 | Change 健身潮流文化社区

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评论(39)

摇摆式高位下拉｜杰夫大叔

13.48万次观看

怎样做下拉，才能把背阔肌伸展和内收的功能都刺激到？来源ATHLEAN-X™

增肌干货举铁背部杰夫大叔ATHLEAN-X™pro

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

9-9更新

台词哥

2018-3-20

杰夫大叔的动作可以用来测试健身房里的教练，如果他们嘲笑你瞎做，你就默默的懂了..深藏功与名

power.

1分钟前

动作都会，只是肌肉的激活顺序不一样，动作是好的还是得看用的人，要是小白用这个我觉得就没必要了

喷子biss

1分钟前

不一定的吧，你拿这个去给哈尼教练说不定他也觉得你瞎做，每个教练不一样，这个动作是jeff叔自己开发的吧，别人不知道很正常

恰如猛虎卧荒丘

1分钟前

还测试教练……一看你动作就知道你什么水平……跟特么啥动作没关系

总共3条回复 >

心照不宣

2018-3-20

Jesse到底是干啥的咋不见大呢……

BN阿俊

1分钟前

要克制住变大的内心

健身L.B

1分钟前

因为肌肥大除了好看和打比赛，其他用处确实不大，像杰夫这种技术控肯定不会愿意过分肌肥大。

健身L.B

1分钟前

杰夫自己都不大，他肯定不会教Jesse练的很大只，像杰夫这种以前是理疗师出身的，对心肺和肌肉的功能性比较看重，他们比较注重全面发展，类似ACE里面IFT的理论。

总共9条回复 >

桑榆非晚

2018-3-20

为什么都没有美女训练视频

更多热门评论 ›

Mr·Kenny

2019-9-1

哈哈

KyleMo

2018-3-21

不错啊这动作可以让背阔肌得到充分的伸缩用小重量塑形很好

Max.

2018-3-21

为jeff点赞，科学基础扎实，动作新颖有趣，有效果而且不会枯燥单调，大家都开心

MAKER

2018-3-21

这么说绳索单侧下拉也不错

半文艺半智障青年

1分钟前

小伙砸头像皮的吗你

总共1条回复 >

Zola卓漫

2018-3-21

赞很不错

marine_ckx

2018-3-21

花式健身第一人

Chm

2018-3-21

为啥不直接用单手拉....

程序员

2018-3-21

今天晚上就试试

Q-I-N-G

2018-3-20

这是什么？🐎？

台词哥

2018-3-20

杰夫大叔的动作可以用来测试健身房里的教练，如果他们嘲笑你瞎做，你就默默的懂了..深藏功与名

power.

1分钟前

动作都会，只是肌肉的激活顺序不一样，动作是好的还是得看用的人，要是小白用这个我觉得就没必要了

喷子biss

1分钟前

不一定的吧，你拿这个去给哈尼教练说不定他也觉得你瞎做，每个教练不一样，这个动作是jeff叔自己开发的吧，别人不知道很正常

恰如猛虎卧荒丘

1分钟前

还测试教练……一看你动作就知道你什么水平……跟特么啥动作没关系

总共3条回复 >

Black Ning

2018-3-20

视频里说的伸展是指的脊柱伸，还是讲一点真正的干货吧，稀奇古怪的动作来博人眼球会影响新手的训练，可以去尝试不同的动作，但是不是运用在真正的训练里的。

爸爸

2018-3-20

那我就玩一玩

浮生长安

2018-3-20

姐夫的视频干货多

桑榆非晚

2018-3-20

为什么都没有美女训练视频

领悟

2018-3-20

改天试试

sjehdhdhd

2018-3-20

Jesse有点萌萌哒

一个未来的冠军

2018-3-20

罗马尼亚下拉，哈哈

今生为你痴.（倒着念）

2018-3-20

课代表快出来，别每次都让人提醒

mostalong

2018-3-20

Jesse的发型换的真勤

change424666

2018-3-20

怎么吃都不胖的

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