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吃货臀腿训练｜Ashlee
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【训练菜单】
BB Back Squat 杠铃深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿弯举 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 卷腹 4*15
【weibo】Ashlee咻咻
【某宝】Taiger Apparel
Ashlee
台湾健身网红，Vloger
2020-1-28更新
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