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评论(161)

他不让我练臀｜Ashlee腿部训练

16.22万次观看

重训及饮食计划的调整；体态纪录更新及调整后感受；教练不让练臀的解决方案；廉价牛排做出高档货的秘密；全面激活臀肌；我一天这样吃（没拍到早午餐）。

增肌女性举铁饮食美女翘臀腿ashlee

Ashlee

台湾健身网红，Vloger

2020-1-28更新

若水蝶衣

2017-7-7

如果运动表现不好或者目标肌肉群的感受不强，我也会焦虑。Ashlee的Vlog分享越做越完善啦，支持，对像我这样不断精进中的力量训练方面还算新手的健身女来说，启发很大～谢谢～至于那些说没有训练痕迹的键盘侠，这个背肌以及整体的线条不是随便练练就能有的，尤其对女孩子来说。

标志

1分钟前

你是怎么做到让女生和你比力量的？没脸没皮

若水蝶衣

1分钟前

是的这个背我特别喜欢其实臀腿也很不错我实在有点看不惯键盘侠动不动就说健身的女生没有训练痕迹脱脂脱成这样肌肉分离度成这样没有严苛的饮食和强大的自律以及坚持科学高效规律的训练压根是做不到的相信热衷健身的女孩纸都懂出训练痕迹没男生容易的

🌝铁片大师🌝

1分钟前

说实话。这个小姐姐的背的肌肉分离度真的很强。

总共53条回复 >

shawgrant

2017-7-7

李小璐你好，你唱的欧若拉我很喜欢听

哆啦A梦

2017-7-7

假睫毛和眼线不要画就好了健身流汗晕妆不难受吗

Ashlee咻咻

1分钟前

除了不怕水的假睫毛其他素颜😸

哆啦A梦

1分钟前

姐问一下您平时做鸡胸肉一般用什么胡椒粉呀求告知哈

Angie

1分钟前

谢谢哈哈哈，对吼，这样才能最防汗防水

总共6条回复 >

更多热门评论 ›

小糊涂是大迷糊

2019-11-23

嘻嘻

没腹肌的教练

1分钟前

嘻嘻嘻

总共1条回复 >

🔛四象八牛七十条黄金狗

2019-6-1

🚬🚬🚬吸烟有害健康

金薇薇的家人

2018-7-16

小姐姐小姐姐我半月板二度磨损但是想好好练臀腿怎么办

Ms. W

1分钟前

有很多动作不伤害半月板可以练的啊😂

总共1条回复 >

王小明numberone

2018-7-9

拍的视频看的我好难受，关注又取关了

biubiu桃子

2018-6-22

最后那个是什么面啊

阿里铁宝

2018-2-6

教练是线上一对一教吗

阿阿阿阿菜

2018-1-2

臀中小肌凹陷你是怎么训练的呀

,,,,

2017-12-30

我想知道视频里出现的歌曲名字🙁🙁

请叫我宝贝^_^

2017-11-12

想知道健身衣服都是什么牌子的？

阿尔法浪

2017-8-3

棒棒哒！

干乐乐

2017-7-30

好像李小璐痣很美

素心

2017-7-24

请问下腰带是什么牌子的呀

Olina_F0921

2017-7-16

定温加热器哪里有卖啊…

开心^_^

2017-7-12

背很厉害

菜鸟来了

2017-7-10

各位大神，膝盖痛不能深蹲了，有什么其他动作练腿比较好的么？求指教。

Annshen0813

2017-7-10

支持Up主，视频质量挺不错的，对于女生来说启发很大啊。加油继续做下去哦有很多人都在支持你！😊😉

monice

2017-7-9

可不可以分享下你减脂期增肌期分别一天吃多少热量吗？碳水蛋白质脂肪比例多少呢。谢谢啦～

杰瑞米18大队长

2017-7-9

看了之后超级饿！好棒……

飞啊飞啊飞飞飞飞

2017-7-9

小白想请问。。是不是现在不能吃油水了？能吃的话吃椰子油要紧吗？

水润泽国

2017-7-8

深蹲硬拉建议还是穿深蹲鞋或者平底鞋比较好

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