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我请教练了｜上肢训练｜增肌模式
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我开始增肌啦，但有别于以往短时间把自己吃胖狂锻炼，再花时间把体脂肪减下来，我这次进行的是slow bulk，慢慢地增肌，慢到我身体一直是处于低体脂的状态持续增肌。听起来非常非常符合我的需求，我会持续用影片记录下来，也用了教练给我的第一次课表完成的上肢训练。不知道在健身房怎么重训的女孩们，可以参考我的的训练菜单，但是姿势标准与否，建议要请专业人士在旁陪同才不至于受伤～微博@ASHLEE咻咻
Ashlee
台湾健身网红，Vloger
2020-1-28更新
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