‧我怎么坚持饮食 ‧最近健身前吃什么营养品 ‧胸肩手臂训练 ‧陶讲解胸推 ‧先做有氧还先做重训(无氧运动) ‧怎么喜欢讨厌的有氧 重训菜单: Standing OverHead Press 4*6 Flat BB Press 4*12 Incline DB Chest Flyes 2*15 DB Laterals 3*15 Standing Face Pulls 2*15 Stright BB Curls 3*10 Skull Crushers 3*15 Ab Crunch Movement 3*15 【weibo】Ashlee咻咻 【某宝】Taiger Apparel