平板哑铃卧推｜杰夫大叔 | Change 健身潮流文化社区

Play

简介
评论(29)

平板哑铃卧推｜杰夫大叔

13.58万次观看

哑铃卧推的小技巧，大拇指在上，小拇指在上，还不一样的？来源ATHLEAN-X™

增肌干货ATHLEAN-X™pro举铁杰夫大叔卧推哑铃

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

9-9更新

体系男子

2017-8-6

我更想知道的是，杰夫是如何在五十多岁还能保持这样的身材的太羡慕了

鬼伢儿

2017-8-7

其实就是筋膜链……当你不管做器械还是哑铃还是龙门架的时候你翘起你的兰花指，大拇指跟食指扣实你会发现胸部受力会更强烈……

壹佰八仟

2017-8-6

听晕了

llsh

1分钟前

大拇指在上推胸部激活大，但注意不要做成对握防止肩前束过度用力;小拇指向上的推法肱三头肌发力更多

llsh

1分钟前

不谢，下次健身房试试呗，实践出真知，不过比划比划感觉说的还挺有道理的

壹佰八仟

1分钟前

嗯下次试试😄

总共4条回复 >

更多热门评论 ›

DDD~tiger

2021-6-21

这个教我们健身的老师就是老这些翘手指的小细节带会员练感觉超棒，立马买课的

我头像有字

2020-3-23

分享一个做了三年的补剂厂家，什么都有，省钱。v，LXBB0710

tu者自强

2017-11-10

胸部感觉不好找是因为胸部力量太弱吗，总是会借力，也可能是感觉不到位

tu者自强

2017-11-10

必须要评论，因为我做哑铃卧推总是肩甲不舒服，胸部发力感觉不到位，很心塞，我是不希望肩部过多发力，然后我做这个动作的时候就会因为害怕手臂肩部发力影响胸部发力而很小心翼翼，打不开动作

东山烧饼王

2017-8-7

在哑铃卧推的时候如果真的旋转手腕不会给手腕太多压力吗？我保持怀疑态度，但是我相信姐夫大叔的结论，拇指朝上会增强胸部刺激，如果是我我可能会用做小重量的热身，同时活动手腕和胸，但是大重量的话还是保持手腕锁死吧

boom41

2017-8-7

太细节的东西了，对新手没什么帮助

坐在爸爸腿上

2017-8-7

帅

棒了个棒

2017-8-7

看饿了

savior

1分钟前

头像好

过把感情瘾

1分钟前

增肌大叔吃起来！

总共2条回复 >

骚飞

2017-8-7

没听懂啊

赶走鱼尾纹_

2017-8-7

这个货很干，好像潘老师课上有讲？

赶走鱼尾纹_

1分钟前

具体点

景景景尧

1分钟前

是的推胸的时候手腕的变化

总共2条回复 >

鬼伢儿

2017-8-7

其实就是筋膜链……当你不管做器械还是哑铃还是龙门架的时候你翘起你的兰花指，大拇指跟食指扣实你会发现胸部受力会更强烈……

Livingston

2017-8-6

我觉得好像不太实用啊，重量大的话会不会危险？手腕压力会很大而且稳定性也会大打折扣

自然职业卡选手波多野结衣

1分钟前

用悍马机或者推胸器械可以用这种方法，他这种方法比较适合孤立训练胸部的中缝，也注定了没有办法上太大的重量，如果担心手腕的压力戴上护腕也挺好的

Livingston

1分钟前

好的，谢谢老哥

总共2条回复 >

体系男子

2017-8-6

我更想知道的是，杰夫是如何在五十多岁还能保持这样的身材的太羡慕了

阿仙

2017-8-6

我是来看身材的

壹佰八仟

2017-8-6

听晕了

llsh

1分钟前

大拇指在上推胸部激活大，但注意不要做成对握防止肩前束过度用力;小拇指向上的推法肱三头肌发力更多

llsh

1分钟前

不谢，下次健身房试试呗，实践出真知，不过比划比划感觉说的还挺有道理的

壹佰八仟

1分钟前

嗯下次试试😄

总共4条回复 >

根Orz

2017-8-6

凯格林大军前来。闲杂人等，退去退去

Feeling Dope

1分钟前

快往后稍稍，孙家军来了

壹佰八仟

1分钟前

继cao军以后怎么又来了个格军……

总共2条回复 >

猫腻

2017-8-6

姐夫叔叔

下载Change客户端查看更多精彩内容

Wechat change

长按二维码关注[Change]微信公共号

Change

改变是一种习惯