低杠深蹲常见的三种错误｜胡子哥的教练 | Change 健身潮流文化社区

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评论(90)

低杠深蹲常见的三种错误｜胡子哥的教练

14.36万次观看

从准备，下蹲，到起身，每一步都有容易犯的错误。来源Alan Thrall

增肌干货新手alanthrallpro举铁胡子哥深蹲

胡子哥

Alan Thrall，实力大力士运动员，隐藏逗逼属性。ins：untamedstrength

2022-3-13更新

小王荣二

2017-10-9

大神们，深蹲起来的时候腰发力太多很酸咋调整

marktseng

1分钟前

200可以蹲10个，那1RM在260kg以上，如果你填写的体重75kg没错，那应该可以算国内最顶级的力量举选手了。

Teddy王尼玛

1分钟前

200公斤蹲10个，那你应该对深蹲这个动作没什么技术问题了，因为能蹲到这水平的，不可能技术和发力上还有问题

洪镇长

1分钟前

不是你腰发力太多，是你核心力量顶不住

总共25条回复 >

hatemonger

2017-10-9

【划重点】 1.起始：手腕中立，肘部贴近身体 2.下蹲：重心全程在足中正上方 3.起身：髋部驱动

左手熊毅武右手大大卷

1分钟前

再次观看，受益匪浅。

Alex1201

1分钟前

第一第二总结得确实很棒

hatemonger

1分钟前

感觉一两句说不清楚😂详见视频啦~

总共4条回复 >

水西笑笑生

2017-10-9

干不干！但我知道你们根本不做低杠位！哈哈哈哈

达拉斯麦卡弗

1分钟前

当初我不拍宣传视频的时候会偷偷做

水西笑笑生

1分钟前

那握个手，刚结束一个8周的5X5，那是真长劲儿啊！

Zyzz985

1分钟前

练5✖️5增肌的会做啊

总共8条回复 >

更多热门评论 ›

左手熊毅武右手大大卷

2020-11-20

每次看都有新的东西。

左手熊毅武右手大大卷

2020-6-3

力量举有意思

Henrys

2019-7-16

喜欢胡子哥！

苦练

2019-6-21

学习

性感的爸爸

2018-10-30

温故而知新

爱健身的肌肉狗

2018-8-5

力量训练基础上的，基本一样

健身的狐仙

2018-6-1

去看一本《力量训练基础》基本都是上面的知识

hhscott

2018-2-13

很有用的教学

Alex1201

2017-10-11

真正的干货，反而没某壶铃的评论精彩。这个视频应该反复看3遍以上。

荒野大跨客

2017-10-10

q

杰森郭达斯坦森

2017-10-10

收藏耐看，重心问题好好把握

下一个赞恩

2017-10-9

很不错

下一个赞恩

2017-10-9

不错不错

金苹果幼儿园三班班长

2017-10-9

太

Gordonfreeman

2017-10-9

谢谢

ghhh

2017-10-9

学习到了

hatemonger

2017-10-9

【划重点】 1.起始：手腕中立，肘部贴近身体 2.下蹲：重心全程在足中正上方 3.起身：髋部驱动

左手熊毅武右手大大卷

1分钟前

再次观看，受益匪浅。

Alex1201

1分钟前

第一第二总结得确实很棒

hatemonger

1分钟前

感觉一两句说不清楚😂详见视频啦~

总共4条回复 >

是阿天啊！

2017-10-9

大胡子

一个路人

2017-10-9

肩关节灵活性差的人做低杆是不是会不舒服。

兰州拉面无敌训练

1分钟前

如果你胸部和肩部柔韧性无法实现这个姿势那就先用高杠，适当的拉伸提高了柔韧性再降低杆位，如果是可以实现这个姿势只是柔韧性稍差，可以才用一个够宽的的握距

notkiss

1分钟前

肩关节柔韧性不足，会伤到腕关节和肘关节处的肱肌。

兰州拉面无敌训练

1分钟前

那要看不足到什么地步

总共5条回复 >

是梦想死了吗

2017-10-9

重要的视频看三遍三遍三遍！

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