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评论(54)

硬拉常见错误

20.76万次观看

胡子哥的教练出现了，不知道他对胡子哥说过多少次：不要移动杠铃？教练频道：Austin Baraki。来源Alan Thrall

增肌新手干货pro硬拉举铁胡子哥austinbarakialanthrall

胡子哥

Alan Thrall，实力大力士运动员，隐藏逗逼属性。ins：untamedstrength

2022-3-13更新

星星笑

2017-8-5

说实话看一遍根本消化不了

黑人李嘉图

1分钟前

不知道第几遍了。。

菜鸟来了

1分钟前

对的，要多看几遍，多练练再回头看看可能才会有所理解。

总共2条回复 >

MRwacky

2017-8-5

有的人说的东西。在另一个人的视频中就成错误示范。这玩意终究只有最适合自己的。没有绝对正确的

ykkk

1分钟前

那必然有一个人说错了

1995106x

1分钟前

基本方法就是这样，不会差太多的

Jeff钢炮大队总司令

1分钟前

没错，多看，都学习，然后摸索总结出一套适合自己的😁

总共3条回复 >

根Orz

2017-8-5

凯格林大军前来，闲杂人等速速退去！

Jeff钢炮大队总司令

1分钟前

杰夫大军路过

小队长

1分钟前

帅cao大军表示不服

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

Li3991

2021-5-13

拉了两年白拉了

一夜

2019-11-24

杠铃是在脚中间开始移动的重量是在肩胛骨而不是肩膀1走进杠铃采用一个比较窄的姿势胫骨离杠铃2.5厘米，脚尖微微向外2.不要移动杠铃杆让胫骨靠近杠铃杆容易错误让踝关节前移动碰杠铃这会造成，重心移到脚尖正确方法屈髋屈膝从而让胫骨向前，重心始终保持脚中间的位置3屁股做的太低，因为想要用股四的力量，错误杠铃不变，身体后移动重心会落在脚后跟，臀部位置要高，不降低臀部位置的情况下，让背挺直。4肩部的起始位置要在杠铃前面，也就意味这你的手臂，是在开始的时候稍微向后的5拉起杠铃后髋部过早的打开。要一直保持背部的挺直

MOFI

2018-6-2

胡子哥的教练，简称胡练

锐猪仔

2018-5-24

和力量训练基础一书基本一致，莫非是作者？但是这样做下来腰受力好大，真的不舒服

凛然卖萌男

2018-4-6

胡子哥说的对，有些东西是不会变的，杠子垂直上下，中心以脚后跟为主

极度讲究的女王大人

2018-1-23

好流弊

一拉超人

2017-12-26

假如你的臀部不能在硬拉中发力那么你的腰真的要命苦了

脑子大的肌肉

2017-11-20

我腰突

香蕉你个不拿拿

2017-9-24

可以

飓风

2017-8-16

滴

爱吃鸡胸肉

2017-8-8

背部反攻厉害，现在骨盆前倾了……，话说这俩有关系没

抓住那个家伙

2017-8-6

萨迪克大军在哪？？

假Jamie

2017-8-6

呃，越看越不会了

崔刚刚

2017-8-6

胡子哥威武

Leoblbl

2017-8-6

现在看到硬拉第一想到的是受伤

Leoblbl

2017-8-6

看的惊心动魄

周先生

2017-8-5

看完后一脸蒙蔽的我。？？？

MLee

2017-8-5

决定布莱恩肖的硬拉方式还是不适合于大多数人。这个硬拉行云流水极为舒畅。peace

otto

2017-8-5

一百个人有一百种硬拉方式

阿土伯

2017-8-5

他视频里的鞋是不是metcon3？有人穿过么，大重量深蹲硬拉感觉怎么样？

漆黑中的萤火虫

1分钟前

和硬点的篮球鞋差不多，底部接触面积不算大，是多功能训练鞋，底比较薄只适合场内使用

总共1条回复 >

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