背伤了之后｜胡子哥 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(60)

背伤了之后｜胡子哥

5.89万次观看

训练难免受伤，但是很多时候伤痛被放大化了。受伤了需要认真对待，但是不要被自己的心魔困住了进步的脚步。来源Alan Thrall

增肌干货pro举铁背硬拉胡子哥

胡子哥

Alan Thrall，实力大力士运动员，隐藏逗逼属性。ins：untamedstrength

2022-3-13更新

小狼人

2017-10-15

如果真的伤了，肯定是要就医和休息的。不过胡子哥这里说的也有道理，因为很多人根本就是在大惊小怪，肌肉酸痛一下就觉得自己腰椎间盘突出了。学习标准姿势，合理重量，科学训练，健身其实是最不容易受伤的运动项目之一。

猫肌

2017-10-15

加油胡子♡

我是未来大胖侠

1分钟前

女朋友加油！

猫肌

1分钟前

嗨

猫肌

1分钟前

没有啦( ˙-˙=͟͟͞͞)

总共12条回复 >

大卫.贝克汉姆

2017-10-15

我想不明白一些在健身房里练了四五年的人身材跟个路人甲一样的渣渣为什么那么自信满满的去教别人深蹲硬拉，还特TM的一看就知道动作完全错了

大卫.贝克汉姆

1分钟前

我说在健身房里。。。

bepo

1分钟前

一个意思，就是中国气功所谓的气沉丹田，肚脐眼的三指下处

Will曹

1分钟前

深蹲腹式呼吸？不是瓦式？

总共8条回复 >

更多热门评论 ›

Kris9527

2020-9-25

刚刚伤到背，在change里一顿搜相关视频

我爱吃运动补剂

2020-3-19

补剂公司上班，有补剂需要的，想做副业的，可以加我和我交流。拿货价格比市场价低30%-45%，适合健身爱好者自用或者健身房囤货，各大品牌均现货，秒发品质保障，有需要加我V zsj1859303

性感的爸爸

2018-11-1

狂练

大白兔

2018-1-23

真完蛋，我不是伤是病，胃坏了，就当是一个挑战吧，不过真的没法练………

pepsi15

2017-10-17

大部分情况是筋膜或者软组织挫伤，并不是肌肉撕裂活着骨骼错位，一般三四天就不疼了，力量回复需要两周左右

撸铁撸铁再撸铁

2017-10-16

谢谢胡子哥的视频…太及时了…两个星期前觉得下背部很紧，慢慢的就痛到不能弯腰穿鞋…也没感觉受伤啊😂看了之后现在慢慢去康复训练吧

zzh1234

2017-10-16

刚刚伤到背

evialstar

2017-10-16

胡子哥讲的实在话上周练腿深蹲第5组背拉伤了忍痛把深蹲换成倒蹲机完成剩下的训练后面几天也坚持训练没过几天感觉快痊愈了

下一个赞恩

2017-10-16

不错

套马的汉子

2017-10-16

太及时了，刚伤😍

毛睿战士

2017-10-16

上周用大重量练附身杠铃划船，拉伤了背部，去医院照了核磁，椎间盘膨出，不知道和拉伤背部有没有直接的关系

Teddy王尼玛

1分钟前

有些人不适合做这个动作，所以如果做的时候确实别扭或者发力感觉不好建议用固定器械代替，大重量俯身划船对腰确实太不友好了

总共1条回复 >

💪大肌大力💪

2017-10-16

胡子哥胡子比马克思还多呢

初学者

2017-10-16

很积极

杰森郭达斯坦森

2017-10-16

腰椎间盘突出才恼火，没法痊愈

大厨的大

2017-10-16

胡子哥的ins哪位知道

Ingo

2017-10-16

最爱胡子哥

Jamesyang119

2017-10-15

哈哈哈做后那件T恤 "give low bar a chance"

屎迪芬，操大队队长

2017-10-15

胡子哥这双鞋子好像要1600rmb

屎迪芬，操大队队长

1分钟前

小小妹是我的，你们这群禽兽不要抢

屎蒂芬，操大队中队长

1分钟前

小姐姐是我的你们这群畜生不要抢

屎蒂芬，操大队中队长

1分钟前

穿不起穿不起

总共3条回复 >

施瓦辛格默认弟子01

2017-10-15

因为你我买了书，转型力量训练

注册会计师

2017-10-15

and always remember Train untamed!

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