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简介
评论(
54
)
关于超级组的建议|细节帝
16.51万次观看
超级组,大部分人都很喜欢。细节帝对超级组会有什么想法?来源Mike Thurston
增肌
干货
举铁
细节帝
pro
mike thurston
细节帝
Mike Thurston,英国健身教练,网红,盛产干货。ins:mikethurston
1-3更新
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Prof.Lau
2018-3-30
17
综上所述:最好的超级组就是把两个对抗肌群组合成的超级组。
老年活动室管理员
1分钟前
但这个对心肺要求会高些,休息时间最好控在40秒以下,因为做一个肌肉的时候,另一个在休息,肌肉休息时间太长了,但心肺却持续消耗,所以如果多做hiit这种很不错,既可以减脂掉肌肉少,还能大大提高心肺功能提高训练密度强度帮助赠肌
健身L.B
1分钟前
对的,一般建议小肌肉群用拮抗超级组的方式比较好,比如二三头,像胸背这种大肌肉群练拮抗超级组对训练者的心肺要求真的很高。
总共2条回复 >
只想变更大
2018-3-30
13
我不知道又没有人跟我一样。自从感觉右边的感觉比左边大时 看什么都别扭。甚至看他们的视频都会觉得他们左低右高。 我还有救嘛
bspecialone
1分钟前
老铁,我背阔也是啊,自从发现了以后我每次都让左边多做两组,可是现在反而差距越来越大
雷神
1分钟前
别做力竭,慢慢调吧
总共2条回复 >
卡兹
2018-3-30
14
第一,祝各位早日成大肌霸,支持细节帝
更多热门评论 ›
Coakle
2019-6-4
0
嗯....我的超级组是引体向上后做俯卧撑
性感的爸爸
2018-12-1
0
🐮🐮🐮🐮
NeverStop
2018-4-8
0
非常好学习了
书房大叔
2018-4-7
0
细节帝的真名是什么,哪里有他本人的简介?
良不知
2018-4-3
1
胸背超级组真心太累
向前进
2018-4-1
1
全屏大胸
小土匪
2018-3-31
0
挺好的
撸铁成瘾
2018-3-30
0
表示减脂期间做不动
吕莫愁
2018-3-30
0
喜欢 认认真真
铁疙瘩.
2018-3-30
0
不错健身就是标准动作+质量
李文靖
2018-3-30
4
看过太多的人做手臂二三头超级组,有些真的不如静下心来练一个部位,加大训练强度后再去尝试两个部位的超级组。很多职业选手的动作只是适合他,你必须要对自己能力又清醒认识,不是为了去完成动作而去做。
亲亲亲亲亲亲
2018-3-30
0
废话连篇
Barry哦哦
2018-3-30
3
三种选择:对抗训练,不太适合做下肢。先重后轻先复合后孤立。短距离肌肉收缩加远距离收缩
marine_ckx
2018-3-30
0
减脂效果好
kongjun
2018-3-30
0
超级组不是两个相反的部位吗?这种不是叫复合组或巨型组吗
自由展示-正展苹果肌😁
2018-3-30
0
我自己觉得卧推做上半程对内侧效果很好,主要发力是内侧,下半程则相反。你们觉得呢
鬼舞神韵
2018-3-30
0
课代表,总结一下
撸铁男
2018-3-30
2
大家好,我是新来的喷子,这里是带节奏,还是自己随意喷?
阿江爱吃牛肉
2018-3-30
0
又开始装逼了
Funyyuu
2018-3-30
0
学习了
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