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简介
评论(
32
)
手腕康复
19.16万次观看
三个小动作,立刻增强腕部力量和稳定性,解决手腕问题。来源:SmashweRx
增肌
健身
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技巧
手腕
运动康复
Smashwerx
加拿大运动医学治疗师 SmashweRx.com
2021-12-25更新
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三刀男
2018-12-25
13
1.弹力带辅助拉伸腕伸肌群 2.抓紧壶铃重心在手腕的正上方,手臂水平内收,手心朝向锁骨内侧。(增强外旋肌群,手臂力量和稳定性) 3.单臂杠铃推举 推到顶端锁死。(提升力量和稳定性)
忽然间
1分钟前
手心朝向锁骨内侧 没明白
三刀男
1分钟前
握拳的状态(大拇指)对着锁骨内侧(在下巴下面)
忽然间
1分钟前
有课代表真好
总共3条回复 >
崔小雨
2018-12-25
7
我就想知道腱鞘炎要怎么办😔😔😔😔
是安猪啊
1分钟前
腱鞘炎初期一定要休息,不要做刺激手腕推举类训练,如果不是职业运动员需要,不要去打封闭和手术,多去松解桡腕关节和拇长屈肌,去做一些静力的抓握练习,增强手腕刚性,最重要的就是这期间不要训练,给它时间去恢复,我是停了一个多月不疼了才开始训练
半熟的鸡蛋黄
1分钟前
🌚我还有腱鞘囊肿,,护腕不离身,,俯卧撑都改半掌着地了
崔小雨
1分钟前
小哥哥太专业了吧!此时此刻作为一个伸手党感觉很惭愧😔😔😔
总共6条回复 >
SkyFan
2018-12-25
5
少撸管肯定是没错的🤔
中国第一个奥赛冠军
1分钟前
作爱可以,还能刺激睾酮素
总共1条回复 >
更多热门评论 ›
冰咖啡NRS4d
2019-12-10
0
请问有人伤过三角骨吗
点赞中500万
2019-10-11
0
666
Allen烽
2019-9-17
0
有没有什么好的方法提高腕关节的活动度啊?
苦练
2019-8-10
0
手腕很脆弱
健身y先生
2019-6-9
0
用这个方法我的手腕好了谢谢
axqwcx
2019-3-13
0
康复可以找我一朋友,价格很实惠,方法也都能给你教到位。特别是肩关节的康复。有意加v:1621518729
hhscott
2018-12-31
0
搞了半天没啥实用的动作,不如姐夫
Max.
2018-12-28
1
干货!手腕康复!
喵了个咪1516
2018-12-26
1
被私教练的腱鞘炎了,哎!
逗妇乳
2018-12-26
0
这老哥是真牛
你为何而练
2018-12-25
0
做完最后一个动作,我又去做肩部康复了
汧阳
2018-12-25
0
第三个动作我尝试过,还可以,如果加7.5kg杠铃片有些困难😂
性感的爸爸
2018-12-25
0
逆
DuDuDaDa
2018-12-25
0
这个老哥练得真好看
三刀男
2018-12-25
13
1.弹力带辅助拉伸腕伸肌群 2.抓紧壶铃重心在手腕的正上方,手臂水平内收,手心朝向锁骨内侧。(增强外旋肌群,手臂力量和稳定性) 3.单臂杠铃推举 推到顶端锁死。(提升力量和稳定性)
忽然间
1分钟前
手心朝向锁骨内侧 没明白
三刀男
1分钟前
握拳的状态(大拇指)对着锁骨内侧(在下巴下面)
忽然间
1分钟前
有课代表真好
总共3条回复 >
SkyFan
2018-12-25
5
少撸管肯定是没错的🤔
中国第一个奥赛冠军
1分钟前
作爱可以,还能刺激睾酮素
总共1条回复 >
King健身小子
2018-12-25
0
给力
崔小雨
2018-12-25
7
我就想知道腱鞘炎要怎么办😔😔😔😔
是安猪啊
1分钟前
腱鞘炎初期一定要休息,不要做刺激手腕推举类训练,如果不是职业运动员需要,不要去打封闭和手术,多去松解桡腕关节和拇长屈肌,去做一些静力的抓握练习,增强手腕刚性,最重要的就是这期间不要训练,给它时间去恢复,我是停了一个多月不疼了才开始训练
半熟的鸡蛋黄
1分钟前
🌚我还有腱鞘囊肿,,护腕不离身,,俯卧撑都改半掌着地了
崔小雨
1分钟前
小哥哥太专业了吧!此时此刻作为一个伸手党感觉很惭愧😔😔😔
总共6条回复 >
你才吃西兰花
2018-12-25
1
怎么判断手腕是劳损还是受伤了哇
Leo爱打药
2018-12-25
1
哇塞!干货!
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