健身的12条原则｜细节帝 | Change 健身潮流文化社区

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评论(66)

健身的12条原则｜细节帝

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细节帝的健身12条原则，让你的训练事半功倍。来源Mike Thurston

增肌新手干货举铁细节帝promike

细节帝

Mike Thurston，英国健身教练，网红，盛产干货。ins：mikethurston

1-3更新

神神叨叨的这人

2017-9-20

2:43处细节帝一定是获得阿诺所说的那种“泵感”了😏😏😏 嘶～～哦

芒格

2017-9-20

请问各位大侠，我训练中可以小便吗？教练说组间休息不要超过三十秒，可是我试了试三十秒只能尿一半阿？

令狐臭

1分钟前

找个训练伙伴你尿时候他补充水分他尿你补充水分最大化训练效率耶巴蒂奥赛前两名就看你们了

小聋瞎

1分钟前

我教你一个土方法，随身带个瓶子，尿的时候拿出来…

leapFan666

1分钟前

憋住，下一组组间再尿，这样既能增肌保证训练质量，也能保护前列腺的健康

总共7条回复 >

一个路人

2017-9-20

每次看细节帝的视频谈吐感觉脾气应该是一个挺好的人

一个路人

1分钟前

我头像这个我有时候都怀疑他精神不正常

宋一血

1分钟前

比你头像这个好

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

Freya1129

2019-8-5

道理我都懂

pgdoryoku

2019-5-19

科学健身

阳光7826

2018-6-13

7.保证目标肌肉最大限度收缩。8.控制休息时间。9.多喝水，保证训练中大量饮水。10.动作的标准性。11.质疑一切，质疑你在健身房训练的一切。12.质量胜于数量，宁轻勿假。

阳光7826

2018-6-13

细节帝健身遵循的12条原则：1.训练前放空自己，忘记与健身无关的一切。2.把手机放到健身房外，调飞行模式。3.写计划了，记录这一周的训练。4.充足的热身。5.保证每次重复都是最佳重复。6.保证目标肌肉发力，孤立目标肌肉。

肩赛罗尼腿似阿诺的肌肉狗

2017-12-13

☺

下一个赞恩

2017-9-26

我都做到了😀

进击的皮皮彭

2017-9-22

细节弟是真的很详细很有用

IAMNING

2017-9-22

各位老铁，本人训练有2年了，系统训练也接近一年了，身高175，体重73，深蹲极限90kg，卧推极限75kg。。算不算弱鸡啊？？该怎么提高？？这个成绩已经是好久之前的了😂😂

Michele1974

2017-9-21

有谁知道他说的订阅怎么订阅啊？在哪里订阅谢谢～

鸨姨～

2017-9-21

男朋友哈哈哈

shun

2017-9-21

为什么看不了？

健屌师__钢铁加撸撸

2017-9-21

天朝手机这样放不被偷算我输

练不大的鼻孔

2017-9-21

为最佳重复点赞

特兰克斯_尼亚

2017-9-21

细节帝好像又变大了

我❤️铁片

2017-9-21

细节帝必点♥️

大铁

2017-9-21

是不应该加一条恢复

jackie韬

2017-9-21

期待更新一期腿部训练的细节讲解

oneday 187

2017-9-21

追求细节，⛽️

pepsi15

2017-9-21

还有一条，远离傻叉！

撸撸撸铁的妹子

2017-9-21

为什么我只能看30秒

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