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简介
评论(
69
)
体脂设定点理论｜诺顿博士
14.76万次观看
体脂设定点，对于大部分人来说，可能是个还比较陌生的概念。来源biolayne
减脂
干货
举铁
诺顿博士
体脂
诺顿博士
Layne Norton，伊利诺伊香槟分校营养学博士，健身专家。ins：biolayne
2022-10-2更新
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LIHENG
2018-7-7
93
总结一下，每个人都会有个体脂设定点，就是一般不特意控制饮食的时候会达到的值。这个值大约是由脂肪细胞数量决定的。但是如果很胖过，脂肪细胞数量会增加，所以这个设定点就会提高。简单说就是：尽可能避免暴饮暴食和体重暴增。 不过具体细节，感觉还是要多看几遍视频....
Dandyoung
1分钟前
+1
Chris325
1分钟前
是指前脂肪细胞变成了脂肪细胞吗
酒冲蛋白粉
1分钟前
脂肪细胞成年后数量不会增多 只会变大
总共3条回复 >
入门级菜鸟
2018-7-7
21
要想降低脂肪设定点的方式就是 逐步慢速减肥 减到一定程度 维持一段时间 身体会调整机制来适应你维持的体脂设定点 瘦素也会逐步恢复 身体适应了然后再进行下一步减脂计划 待到你的目标达到即可进行长时间的维持 总结就是脂肪设定点会根据外部环境的改变而改变 只是需要段时间来维持
入门级菜鸟
1分钟前
请原谅我把博士后面要讲的给讲了😂😂
总共1条回复 >
2岁孩童有个梦想
2018-7-7
18
两年了 你去了哪里 我已经增了25斤肌了
成果
1分钟前
他一在油管 从未离开过
talivic
1分钟前
确实等了好久他的干货
总共2条回复 >
更多热门评论 ›
左手熊毅武右手大大卷
2020-5-25
0
⭐
韦嘉豪
2019-10-17
1
但体脂稳定点并不是不可改变的，如果你在一个较低体脂点维持很长时间，瘦素会逐渐回升，这个时候你就建立了新的体脂稳定点 总结：我们可以通过减脂并维持来改变自己的体脂稳定点，并通过周期性计划来维持
韦嘉豪
2019-10-17
2
📝总结一下：每个人都有自己的体脂稳定点，即正常情况下身体自动维持的体脂点 当体脂低于或高于这个水平时，由瘦素主导的激素会发生作用 体脂低于恒定⬇️→瘦素分泌减少⬇️→新陈代谢降低⬇️→饥饿感上升⬆️→脂肪细胞缩小⬇️ 体脂高于恒定⬆️→瘦素分泌增加⬆️→新陈代谢增高⬆️→饥饿感下降⬇️→脂肪细胞增大⬆️ 📌如果由低摄入转为高摄入，身体会出现超量恢复——即为补充损失的脂肪细胞大小，而生成新的脂肪细胞，这会导致更高的脂肪储存量 📌脂肪细胞的的分化过程⬇ O→o→O→∞→oo→OO
Itachi7
2019-4-1
0
这就解释了为啥节食反弹
性感的爸爸
2018-11-2
0
温故而知新
哦类谢特、曼
2018-8-9
0
这视频好啊……
wgnb
2018-7-31
0
还没更新吗
wgnb
2018-7-27
0
大佬还没更新吗
Mr.Mustache
2018-7-10
0
这个讲的是不是就是反弹啊…
kongjun
2018-7-9
0
非常好👍
Astro-Q
2018-7-9
2
我的握推、硬拉、深蹲看了他的视频才学会的。至少看了30遍。好久都没看到他了
庄园
2018-7-9
1
终于明白我为什么以前胖不起来，现在想胖却很容易了，原来是脂肪细胞增加了，活的越久这不肯定脂肪细胞就更多嘛，难道得去抽脂减少脂肪细胞?
庄园
2018-7-9
1
这个真的很有用。
jacky侯
2018-7-8
0
我平时生铜饮食，每周一次欺骗餐是一顿三斤的肋排，吃完后的第三天可以极速掉2斤半，再配合每天5公里跑，和轻度无氧训练，两个月掉20斤体重，肌肉量稳定在百分之48
不要在网络上bb赖赖
2018-7-8
1
哇哦！这个涨姿势了
差不多先生AS
2018-7-8
2
多发这些纯干货！一个爱学习的健身爱好者
Nefer0325
2018-7-8
1
请问 一周一次欺骗餐 一个煎饼果子 一个汉堡 然后恢复干净饮食 会不会影响脂肪细胞的增多 和这个挂钩吗？
Nefer0325
1分钟前
那我就不清楚了 总之干净增肌和 脏增肌 体脂肪影响率也是不同的
殷晓龙
1分钟前
和你的激素水平有关系 长时间干净饮食以及脂肪摄入的减少 身体会做出相应反应 会不会影响脂肪增多还是需要再往深里讨论
Nefer0325
1分钟前
我属于缓慢增肌 每天只吃超出基础代谢80 90卡路里 有时候撸铁后还有十分钟有氧 大概100卡路里多
总共15条回复 >
好名字都被孙子抢了
2018-7-8
2
简而言之，循序渐进，持之以恒，避免走极端抄近路
Laura！
2018-7-8
1
So can we lose weight by taking extra leptin
嗨一多
2018-7-8
12
诺顿博士归来！期待更细致更专业的新视频系列！原来跟着他学过三大项👏🏻
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