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简介
评论(
66
)
减脂的基础科学
24.46万次观看
减脂过程到底是如何进行的？是什么物质控制着减脂速度？来源：Thomas DeLauer
干货
减脂
Thomas DeLauer
Thomas DeLauer
营养减脂专家，ins@thomasdelauer。
2022-2-9更新
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OreoM
2019-4-12
30
一句一句暂停看了三遍，现在我来总结一下，帮大家节省一点儿时间：主要就是有那么一些东西，它会和另外一些东西那样，然后就会那样，最后，那样，这些都是减脂过程中很重要的一些东西。嗯，大概就是这样了，耶巴蒂！
小赵同学
1分钟前
我咋这么赞同你说的户了
总共1条回复 >
撸铁的馆长
2019-4-11
20
从他把那一大坨脂肪丢掉之后我就跟不上了
Lillard
2019-4-12
11
3.说到底就是即使热量赤字如果没有大量运动或者断食就不能释放这一系列激素达到有效减脂
更多热门评论 ›
Change_EBAQky3I
2020-1-13
0
1. 根据试验研究，两周少吃，两周正常吃。减脂减重以及维持效果比一直少吃的情况更好。瘦素升高有助于大脑产生不饿的信号，燃烧脂肪瘦素会降低。瘦素升高就有降低的空间。 2. 作者给出的计划：例如一周前几天正常饮食，后几天禁食。 3. 与欺骗餐的区别是：这个是计划的而非情绪的 4. 训练时间要短，否则产生与慢性炎证
cwl
2019-8-25
0
我日了 感觉要去充电了
doublex_L
2019-8-2
0
。
老朱
2019-7-10
1
感谢change翻译这些天书一般的东西
唐维坤
2019-6-1
1
干货！
hooya
2019-5-14
1
虽然中途有些懵逼，但结尾的总结我收到了
非议
2019-5-5
1
做个总结：适当的空腹匀速有氧搭配上低碳水高蛋白饮食可以帮助你更好的减脂。
BBWWW
1分钟前
空腹有氧相比来说更加消耗掉肌肉吧？
总共1条回复 >
因缘果
2019-5-2
2
我嘞个乖乖，这只是基础，懵逼了
Bambi51
2019-5-1
0
主要是我已经走神了
橘妹
2019-4-28
0
听不懂，有没有大神解释
小赵同学
2019-4-15
0
有没有人告诉我生酮是啥
Lee@
1分钟前
百分之九十的脂肪和蛋白质百分之十的碳水或者不吃碳水
总共1条回复 >
～～～～～
2019-4-14
0
间接性禁食时间是在一个什么范围？
Kyle Ma
1分钟前
一般是把24小时分为16/8，所有的热量摄入要在8小时内完成，16小时空腹期除了水和纯黑咖啡不要有任何热量摄入
总共1条回复 >
为改变而变质
2019-4-14
1
啊啊啊啊，这种理论性视频最需要课代表了！！！
犟犟
2019-4-13
0
节食能减肥，这个好像都知道，但是节食会代谢掉自体肌肉，从而降低基础代谢，然后就会离你想要的魔鬼身材越来越远，北鼻，你想体验痛苦减掉之后迅速反弹的快感吗？赶快试试……
犟犟
1分钟前
理论对，实施困难，倒不如一开始就选对的方法，选一种符合自己饮食习惯，能长期坚持的方法，扎扎实实达到自己的目标^_^
犟犟
1分钟前
赞成
犟犟
1分钟前
说的也没错，但是由于身体代谢记忆长期缺乏营养，进去增肌阶段后，所有突然增加的热量都会最大化被身体用脂肪的形式储存起来，和一开始就没有节食减肥过的小伙伴相比，不管是增肌还是减脂都增加很大的难度，既然这样何不一开始就用正确的方法！
总共4条回复 >
Change_fDMnNCyO
2019-4-13
6
单纯的热量差并不是最正确的减脂之路，关注营养素的摄入时间和身体激素水平才能更好减脂
健助师Seven
2019-4-12
3
干得咽不下😂
高高高实在高
2019-4-12
5
你们知不知道法国门将洛里😉
性感的爸爸
2019-4-12
0
牛
OreoM
2019-4-12
30
一句一句暂停看了三遍，现在我来总结一下，帮大家节省一点儿时间：主要就是有那么一些东西，它会和另外一些东西那样，然后就会那样，最后，那样，这些都是减脂过程中很重要的一些东西。嗯，大概就是这样了，耶巴蒂！
小赵同学
1分钟前
我咋这么赞同你说的户了
总共1条回复 >
sexy cat
2019-4-12
0
太干了，激素敏感性脂肪酶需要通过禁食、生酮饮食来提高占比
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