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简介
评论(
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健身圈迷思巅峰：增肌与减脂同步
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想要同时实现增肌与减脂，究竟该怎么办？来源：PictureFit
减脂
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饮食
训练
蛋白质
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最浅显易懂的健身知识小科普
2024-11-27更新
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低价运动补剂找我
2020-3-25
2
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2020-3-5
2
身体重组的视频呢
outdoorlover
2020-3-24
1
学习
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组间休息多喝水
2020-12-13
0
总结：增肌和减脂同时进行是一个对偶法 ，也就是同时实现两个互相矛盾的目标。这一过程比单纯增肌或减脂肯定需要花费更长的时间。1.规律的抗阻力训练。2.渐进的训练体量和强度。3.保持在接近维持热量的饮食。4.最好采用循环式热量摄入方法。5.蛋白质吃起来，保持耐心。
手机用户1315
2020-12-12
0
cbba初级，中级，高级 社会体育指导员全 IFBB 健身 营养 康复 IBFA 全 （平均几百，在家拿证，官网可查） wx：ykfj01
慎 独
2020-11-17
0
课代表呢？
低价运动补剂找我
2020-3-25
2
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outdoorlover
2020-3-24
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OKC
2020-3-6
0
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116390421
2020-3-6
0
不忘初心砥砺前行
蒋先生AI健身
2020-3-5
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爱撸铁的孩子。
2020-3-5
2
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