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简介
评论(
37
)
4周提高引体向上的能力
14.27万次观看
利用GtG方法,四周轻松提高引体向上能力。来源:Calisthenicmovement
增肌
干货
自重小神
引体向上
GtG
自重
健身
自重小神
Alex&Sven 来自德国 街健教学
2024-11-29更新
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细节帝
43.91万次播放 · 2018-11-26
小虾米、
2018-11-30
2
可能方法效果很好,但对于上班族来说,没有实际操作性!
狂妄的裤衩
1分钟前
公司安全通道里有一个引体杆 哈哈哈哈
DuDuDaDa
1分钟前
建议换工作或者关视频🤔️
很肥的肥皂
1分钟前
每组休息30-90分钟
总共9条回复 >
Fzy55440
2018-12-3
1
搞这些花里胡哨的东西。 引体向上干就完了 我一组能拉7个 休息时间长点
孟波先生
1分钟前
就这水平也好意思喷,真的服了
tomoe
1分钟前
我感觉你说得对,很多教程就是针对平台期健身运动爱好者打造的,现在很多人平时都不练,不适用,琢磨这个琢磨那个的,其实就是先干就完了。
BBWWW
1分钟前
7个太水了胖子,加油
总共4条回复 >
夏云豪
2018-11-30
2
我对这种训练方法存在质疑
左畜
1分钟前
这方法的本质就是增大了容量,并让肌肉和神经系统适应这个动作
总共1条回复 >
更多热门评论 ›
孟波先生
2019-3-9
0
这方法确实有效,就是太麻烦,太容易受伤了
玖丶爷
2018-12-19
0
30-90分钟休息?
Fzy55440
2018-12-3
1
搞这些花里胡哨的东西。 引体向上干就完了 我一组能拉7个 休息时间长点
孟波先生
1分钟前
就这水平也好意思喷,真的服了
tomoe
1分钟前
我感觉你说得对,很多教程就是针对平台期健身运动爱好者打造的,现在很多人平时都不练,不适用,琢磨这个琢磨那个的,其实就是先干就完了。
BBWWW
1分钟前
7个太水了胖子,加油
总共4条回复 >
超级大大大大大肌霸
2018-12-2
1
组间休息30-90分钟?分钟圈起来要考
李元彬
2018-12-2
0
绝对是有提高,练就比在那儿干巴巴嘴强
Spector
2018-12-1
0
其实我觉得就是有重点的练,减少其他项目的联系,增加引体向上的数量
Spector
1分钟前
科特妮啊
Shaness
1分钟前
哥们你头像是谁?
总共2条回复 >
莱巴蒂
2018-12-1
0
这么练永远都不大
Zshijie阿杰
1分钟前
这样练一个月,然后再健身房负重训练。
总共1条回复 >
王魔牛
2018-12-1
0
还是有一定道理的,部队都这么练,但部队一定让你力竭
性感的爸爸
2018-12-1
0
🐮
别开枪是爸爸
2018-11-30
0
实践过,差不多是这个意思。
健体腿王
2018-11-30
0
课代表
夏云豪
2018-11-30
2
我对这种训练方法存在质疑
左畜
1分钟前
这方法的本质就是增大了容量,并让肌肉和神经系统适应这个动作
总共1条回复 >
HulkInMind
2018-11-30
0
这小哥长得像年轻时的armin van buren
太大不练
2018-11-30
3
几年前用过,在宿舍床架子上拉,一个多月,从7个到了15个引体
oneday 187
2018-11-30
0
勤
促gao
2018-11-30
1
一个也做不了咋整啊
爱健身的懒蛋
1分钟前
头像促睾
Shaness
1分钟前
先从高位下拉练起
总共2条回复 >
小虾米、
2018-11-30
2
可能方法效果很好,但对于上班族来说,没有实际操作性!
狂妄的裤衩
1分钟前
公司安全通道里有一个引体杆 哈哈哈哈
DuDuDaDa
1分钟前
建议换工作或者关视频🤔️
很肥的肥皂
1分钟前
每组休息30-90分钟
总共9条回复 >
阿诺德的粉丝
2018-11-30
0
第一
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