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评论(41)

胸肌针对性训练｜杰夫大叔

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上胸，中胸，下胸，是怎么区分的？该如何针对性训练？来源ATHLEAN-X™

增肌ATHLEAN-X™干货举铁杰夫大叔胸部

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

1-1更新

DZDL

2018-8-3

简单的说，沿着肌纤维方向收缩，刺激你的上下胸，对于中缝和胸下沿，需要更完全的收缩来刺激，因为此处是筋膜。为什么做卧推，因为卧推起的最重。

张大辉

1分钟前

gp5638

脑子大的肌肉

1分钟前

dp2373

张大辉

1分钟前

肩膀灵活度不够就别了

总共4条回复 >

人帅技术好

2018-8-3

有人要喷了，杰夫没我大，说的是狗屁

举铁的乡镇公务员

2018-8-3

细节帝，来来来，你跟杰叔pk下，到底谁说的对

特大肌爸

1分钟前

谁大谁就对……我信细节帝

lTErik

1分钟前

细节帝说啥了？

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

Mr·Kenny

2019-12-27

666

change424666

2018-12-19

徒手下胸有啥动作？除了上斜

郑富邦

2018-10-21

One of the best coach, incline chest would produce the best result and have the greatest amount of mechanical tension!

Lin Huang

2018-9-22

想知道小腿怎么瘦，腓肠肌过大，鼓起来了😔

lTErik

2018-8-6

细节帝说什么了？

Max.

2018-8-6

非常好！为杰夫大叔点赞！真干货

爱💪的🐮

2018-8-5

杰夫笔记，记载着

小艾伦

2018-8-5

画到乳头的那几下是不是特别刺激

C1氮泵

2018-8-4

做全程后效果感觉完全不一样

十亿少女的梦

2018-8-4

有没有老铁指点一下，想买商城的bcaa.是买hpi的好还是allmax的好

C1氮泵

2018-8-4

画画小能手

NeverStop

2018-8-4

姐夫讲解得很到位，虽然没有动作，理论到位了

superfit

2018-8-4

可以

黄骄傲

2018-8-4

我的下胸一团糟

毛睿王者

2018-8-4

Pro

Bagwell

2018-8-4

说得非常对很有用

美学革命经销商

2018-8-3

666

耶巴蒂丶莱维

2018-8-3

绝对不要真剖啊！

最好的你可以更好

2018-8-3

就喜欢这种干货

bearrunrun

2018-8-3

下胸全是脂肪出不来咋办

团总

1分钟前

减脂啊

bootypetting

1分钟前

那手感应该不错

总共2条回复 >

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