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简介
评论(
37
)
减脂时如何避免掉肌肉
20.18万次观看
减脂时，有哪些方法能够帮助你保住好不容易练出来的肌肉？来源PictureFit
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举铁
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减脂
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最浅显易懂的健身知识小科普
2024-11-27更新
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搞笑
47.22万次播放 · 2016-6-5
和垃圾对骂专用号～
2018-7-25
74
说的几点都比较入门还是可以总结一下: 1:不要一开始就过大减少热量摄入。 2:补充足够的蛋白质推荐1.6倍千克体重的量足矣。 3:力量有氧都不能少，一起做。 4:灵活饮食比如休息日少吃，练腿日多吃点。
再加一碗大米饭
1分钟前
是一天总合加起来蛋白质1.6还是一顿，
和垃圾对骂专用号～
1分钟前
当然是总和啊
丑丑o
1分钟前
牛掰
总共6条回复 >
钢炮PANDA
2018-7-25
25
要减脂就会掉肌肉 要减就减不要考虑太多
蔡橙橙
2018-7-25
14
1.新手福利 2.循序渐进的控制热量摄入比例 3.补充蛋白质 4.有氧和抗阻训练同时进行 5.饮食循环：不训练时低碳日，训练时高碳日
更多热门评论 ›
昊轩
2018-9-25
0
间歇性调整饮食
KyleMo
2018-8-16
2
越休息日越吃得多怎么整 因为太闲😂
Bake
2018-7-29
0
美替诺龙了解一下
大力补拌饭
2018-7-26
0
用克伦特罗
甲尔坝吴彦祖
1分钟前
想知道哪能买到
刘凯亮t
1分钟前
😂能减少肌肉流失吗
总共2条回复 >
Teddy王尼玛
2018-7-26
0
快速减并且不掉肌肉的最好方法就是用点药快速而且效果立竿见影。
右偏三海里
2018-7-25
4
总结下：早饭不能吃；中午饭只吃蹄膀；下午要吃芝士蛋糕；晚饭不能吃；夜宵一定要吃烤腰子！不谢
右偏三海里
1分钟前
不客气，我该做的
TSTM
1分钟前
总结很到位！谢谢课代表！
总共2条回复 >
好奇不灭
2018-7-25
0
克伦特罗+t3
炎爆护腕
1分钟前
哪里买啊，老哥
偶像陈大胖
1分钟前
减脂期试过，吃完克伦抖的不行，t3吃完就要跑一趟厕所
江湖一贯
1分钟前
对体脂高的没啥用处 不控制饮食也没用
总共3条回复 >
小阿超
2018-7-25
2
感谢课代表
八级大狂风。
2018-7-25
1
绿健
格古洛
2018-7-25
10
近来看完课代表，就不看视频了。
撸铁小怪兽
1分钟前
哈哈哈
总共1条回复 >
泰森6
2018-7-25
1
好平台
美学革命经销商
2018-7-25
1
谢谢课代表
银
2018-7-25
3
第一永远看总热量 蛋白质的比例增加再多其实也不会对护肌和减脂起到明显帮助
David^
2018-7-25
3
想问一下 bcaa受潮了一点还可以使用吗
Margin
1分钟前
没坏处，但是会失效
David.
1分钟前
不可以吃了会掉肌肉寄给我帮你销毁
超同学爱撸铁
1分钟前
bcas没事吧
总共4条回复 >
蔡橙橙
2018-7-25
14
1.新手福利 2.循序渐进的控制热量摄入比例 3.补充蛋白质 4.有氧和抗阻训练同时进行 5.饮食循环：不训练时低碳日，训练时高碳日
迟恺Chikai
2018-7-25
1
干就完了
和垃圾对骂专用号～
2018-7-25
74
说的几点都比较入门还是可以总结一下: 1:不要一开始就过大减少热量摄入。 2:补充足够的蛋白质推荐1.6倍千克体重的量足矣。 3:力量有氧都不能少，一起做。 4:灵活饮食比如休息日少吃，练腿日多吃点。
再加一碗大米饭
1分钟前
是一天总合加起来蛋白质1.6还是一顿，
和垃圾对骂专用号～
1分钟前
当然是总和啊
丑丑o
1分钟前
牛掰
总共6条回复 >
钢炮PANDA
2018-7-25
25
要减脂就会掉肌肉 要减就减不要考虑太多
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