拉伸是必须的吗？ | Change 健身潮流文化社区

Play

简介
评论(44)

拉伸是必须的吗？

23.81万次观看

拉伸可以改善灵活性，但它是必须的吗？看看科学怎么说。来源PictureFit

减脂新手picturefit干货举铁拉伸动画

PictureFit

最浅显易懂的健身知识小科普

2023-4-20更新

Lion

2017-6-12

个人觉得我们不能盲从视频所说的，拉伸还是有必要的，不拉伸，直接上大重量，肌肉韧带肯定受不了。不拉伸直接游泳，脚容易抽筋，这个我尝试过。

来自疯人院的热心网友

1分钟前

有谁训练不是慢慢加重量的？冲重量第一把直接就上？你说的就是个伪命题

优泉

1分钟前

你是每次拉伸上大重量还是每次热身后上开始上重量，这里面有区别的

梁大珩

1分钟前

请问运动后需要拉伸吗拉伸有什么用

总共7条回复 >

白日梦想家

2017-6-12

运动前动态拉伸，运动后静态拉伸吧

G-M-R

1分钟前

谢谢

白日梦想家

1分钟前

和动态拉伸

白日梦想家

1分钟前

本软件里搜索关键词拉伸，有一篇热身与拉伸（学术帝）的视频后5分钟里有静态拉伸。

总共4条回复 >

李白

2017-6-12

拉伸并不能预防运动伤害，20分钟的拉伸练习还能抑制自身最大力的输出！但是任何运动都能使肌肉和结缔组织变短变硬，会阻碍充分活动范围换句话说力量训练中肌肉增长幅度变小！拉伸缓解肌肉紧张恢复正常长度张力，有助于更好的恢复！

手机用户2761

1分钟前

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

李白

1分钟前

建议大家用静态拉伸，因为最简单，容易，安全有益

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

郑昊

2020-4-24

a

Jack SparrowIDybJ

2020-3-3

运动前拉伸，是有必要的。提前活动各个部位的关节，提高运动的表现力，防止在运动中由于没拉伸造成不必要的损伤……

YXE缘小逸

2018-2-21

里边有好多错误的词语

Daniel樂

2017-8-21

我不拉伸就进行长时间的骑行，我会抽筋的

IFBB

2017-6-14

是的，运动前静态拉伸会增加受伤风险，应该选择动态拉伸

哈哈哈成

2017-6-14

力量前做轻度拉伸10-20%就好，没必要完全拉伸

大橙子

2017-6-13

画的真好

Heracles

2017-6-13

拉伸不要过度

夜里白天

2017-6-13

国人发现拉伸瘦腿

童星宇Belegend

2017-6-12

研究证明，接着就开始瞎逼逼

于大喵

2017-6-12

感觉还是自体感受最重要吧训练前我都是静态拉伸

Livingston

2017-6-12

史蒂芬曹每次训练的组间休息都会拉伸，我也不知是好是坏……

来自疯人院的热心网友

2017-6-12

我对我那训练半小时，拉伸40分钟的某健身学院出来的同事笑而不语

bakuman

2017-6-12

运动前动态热身，运动后静态拉伸。

krystal

2017-6-12

求多更新小鲜肉大卫的视频

小毛睿战士

2017-6-12

鹿晗我爱你

BLACK.

2017-6-12

想怎样就怎样咯。根据个人习惯我喜欢活动关节提高灵活度

element

2017-6-12

运动前热身，运动后拉伸

Change督察大队长

2017-6-12

不拉伸强度上去了经常抽筋

♥

2017-6-12

马库斯上次来上海，听说他几乎不拉伸的，

♥

1分钟前

确实

求你打我

1分钟前

我认为上重量之前热身就好拉伸应该是放在训练后可以防止肌肉变短

总共2条回复 >

下载Change客户端查看更多精彩内容

Wechat change

长按二维码关注[Change]微信公共号

Change

改变是一种习惯