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优质脂肪食谱｜Guacamole 牛油果酱
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摄取脂肪对减脂或增肌都是很重要的!
优质脂肪可以维持体内贺尔蒙正常
提高睾酮激素水平（长肌肉要用的）
更顺利的减脂跟增肌
不至于减脂到月经不来 皮肤干燥 情绪低落
脂肪还可以增加饱足感
溶解维生素利于人体吸收等等各种好处
请避免因为怕胖或减脂不摄取脂肪
适量摄取优质脂肪会让你减得更顺利！
〖食材〗
一颗 酪梨（牛油果）
半颗 洋葱
半颗 柠檬汁
蕃茄切丁
辣椒或Tabasco(不吃辣可以省略)
盐、胡椒适量
我常用的营养品清单
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Ashlee
台湾健身网红，Vloger
2020-1-28更新
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