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简介
评论(
36
)
你的训练计划为什么没用
12.88万次观看
你的训练计划没有效果,可能会是这三个地方出现了问题。来源PictureFit
增肌
干货
举铁
训练计划
PictureFit
最浅显易懂的健身知识小科普
2024-11-27更新
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吴龙
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仇部长
2018-5-25
19
因为我每天一两点才睡
砰砰博士
1分钟前
我是3.4点。。。
总共1条回复 >
AA咕
2018-5-26
15
总结 第一 因为仿照别人的计划并不会让你的屁股变大 第二 你天天坐的核心训练就只有身体屈曲,缺少身体后伸,身体侧屈,身体旋转的训练 第三 一辈子一个强度,没有渐进超负荷 可以增加组数 次数 间歇 减少总体训练时间 增加每周训练频率等
joely
2018-5-25
8
真该给我男朋友看看🤦🏻♀️
健屌师__钢铁加撸撸
1分钟前
这间接说明了你男朋友不行吗😮🌚
一只晓虫
1分钟前
你真是恶心。令人想吐。
joely
1分钟前
不好意思还真没整
总共7条回复 >
更多热门评论 ›
手机用户1315
2020-12-12
0
cbba初级,中级,高级 社会体育指导员全 IFBB 健身 营养 康复 IBFA 全 (平均几百,在家拿证,官网可查) wx:ykfj01
佳BD-kz0755
2020-1-6
1
抽烟喝酒毁一切
七个伤疤的男人
2018-5-26
2
练的好的 都是五分化 一周两循环。像咱们这种上班的 只能上下肢分化。新手期五分化 让我一年长了20多斤。 皮脂保持在10左右。第二年也长了17 8斤。皮脂上到12了。现在更恐怖 快200斤。皮脂14
梦比优斯
1分钟前
老哥 我看自然训练者推荐的是腿推拉 这样一周可以刺激两次肌群 五分化要做到一周两循环 那是要一天两练?
总共1条回复 >
AA咕
2018-5-26
15
总结 第一 因为仿照别人的计划并不会让你的屁股变大 第二 你天天坐的核心训练就只有身体屈曲,缺少身体后伸,身体侧屈,身体旋转的训练 第三 一辈子一个强度,没有渐进超负荷 可以增加组数 次数 间歇 减少总体训练时间 增加每周训练频率等
今天你提肛了吗
2018-5-26
1
大雄最棒!尿壶训练法最牛逼!
今天你提肛了吗
1分钟前
阿俊阳光大雄 民间体育推广圈的三驾马车 伯仲之间 难分高下
今天你提肛了吗
1分钟前
对对 那就是个贫嘴逼
黑马84
1分钟前
还有个xjbl的杨xx
总共4条回复 >
吕莫愁
2018-5-26
1
点赞
自由展示-正展苹果肌😁
2018-5-25
2
放屁,松松的牛仔裤变紧根本就是裤子出厂没有预缩水,所以缩水变紧了,就算有预缩水还是会缩水。 所以变紧只是因为裤子缩水
AbigYy
2018-5-25
2
健身先健脑
健身代练
2018-5-25
1
1
NeverStop
2018-5-25
2
没用啊!是时候请个私教了!
joely
2018-5-25
8
真该给我男朋友看看🤦🏻♀️
健屌师__钢铁加撸撸
1分钟前
这间接说明了你男朋友不行吗😮🌚
一只晓虫
1分钟前
你真是恶心。令人想吐。
joely
1分钟前
不好意思还真没整
总共7条回复 >
挚友pr
2018-5-25
2
学校食堂没法好好吃
李宇辰
2018-5-25
7
这个suck着实吸引我的眼球
仇部长
2018-5-25
19
因为我每天一两点才睡
砰砰博士
1分钟前
我是3.4点。。。
总共1条回复 >
Maybe小金剛
2018-5-25
5
對我個人而言四週換一次訓練更多的是去學習和嘗試!希望學習到更多的知識豐富自己找到更適合自己的訓練方式加以利用
偶像陈大胖
1分钟前
同感
总共1条回复 >
我就不练腿
2018-5-25
4
因为不练😂
七彩菠萝Boom炸鸡
2018-5-25
2
第三😀
外星人
2018-5-25
0
第二😓
若水蝶衣
2018-5-25
3
第一🌝
辉✨
1分钟前
胸好大😍
健屌师__钢铁加撸撸
1分钟前
小姐姐身材真不错🤒🤘🏽
周甲第
1分钟前
牛批
总共3条回复 >
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