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减脂计划里的肩部训练 | 库克
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1a，站姿推举 1b，面拉 3*12-15； 2啊，单手哑铃推举 2b，侧平举 3*12；3a，曲杆臂屈伸 3b，锤式弯举； 4a，坐姿上斜弯举 4b，坐姿哑铃臂屈伸。来源Steve Cook
史蒂夫库克
男神Steve Cook，著名健体选手，网红。ins：stevecook
2022-6-1更新
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