减脂与增肌同时进行？｜学术帝 | Change 健身潮流文化社区

Play

简介
评论(95)

减脂与增肌同时进行？｜学术帝

19.67万次观看

大家都希望的减脂增肌同时进行，其实是可以做到的？来源Jeff Nippard

干货jeff nippard举铁学术帝增肌减脂pro

学术帝

Jeff Nippard，科学健身，以德服人。ins：jeffnippard

7-19更新

旺仔蛋白粉

2017-10-4

总结来说就是这四类人能做到减脂增肌同时进行：新手，停训了一段时间恢复训练的人，超重的人，用药的人。不过你们忽略了这个视频隐藏的真正重点：谈恋爱能促睾..

新手练背

1分钟前

谈恋爱都在吃吃喝喝啪啪啪哪有时间去健身房哟

阿努比斯

1分钟前

失恋更可以啊，我半个月瘦了5公斤，一个月卧推长了20公斤，深蹲突破120公斤，体脂率只有13了

Chanp

1分钟前

意淫

总共9条回复 >

不为了

2017-10-4

我增肌把肚子搞得好大。。。是不是热量摄入太多了

马库斯

1分钟前

证明你的训练水平已经接近奥赛了，很有训练痕迹

KaKa王子浩

1分钟前

兄弟，你可能在增肥……增肌是要长一些肚子，但是"好大"就很恐怖了，也许是你用词不当，如果真是好大，热量超标了。愚人之见，希望对你有帮助

不为了

1分钟前

好。。。

总共16条回复 >

霸霸的超市

2017-10-4

训练前看看周杰伦的作品可以促睾

我练的是个JB

1分钟前

加我百度云，我给你们促睾 15921186860

霸霸的超市

1分钟前

点哥头像看**

蛋白粉王子

1分钟前

什么

总共3条回复 >

更多热门评论 ›

苦练

2019-9-4

不错

vanessawei

2018-12-9

视频有双音怎么办吖？求解

笨蛋他哥

2018-2-8

嗨

断背维纳斯

2017-10-15

要进行这种增肌减脂同时的计划如果你健身一段时间了首先你最好先把体脂降到12%一下要不然效果并不好其次有四类人可以驾驭这种计划新手中断训练者过度肥胖者类固醇摄入者最后中高级健身者应该分开训练减脂期就是减脂增肌期就是增肌应该就这些了吧

小青年Martin

2017-10-10

米浆都不吃了

Bake

2017-10-6

大神们，增肌的时候可以做有氧吗，就是抗阻训练后再做半小时有氧，喝支链。

yoka

1分钟前

先抗阻再半小时有氧会可以么？增肌减脂同时

总共1条回复 >

hatemonger

2017-10-5

【划重点】同时进行可行的情况： 1.新手热量赤字＋高蛋白＋训练 2.中断训练者（肌肉记忆） 3.过度肥胖者（大量脂肪燃烧支持增肌） 4.药物摄入者中高阶训练者：可以制造短暂的同时减脂增肌期，详细方法见视频；学术帝建议此类训练者将计划分为独立的减脂和增肌阶段

哟嘿啪man

2017-10-5

在一个较长的时间内比如一年。增肌是合成代谢，减脂是分解代谢两者我认为是无法并存的。

你妈的为什么

2017-10-5

绿巨人：杀尼玛，我孜然

sjsjjsjs

2017-10-5

大熊不发视频了，有点想念他，想看他视频的评论

细节弟

2017-10-5

大姐你找助理不要来change好不完事了还要去加你wechat？？

铁拳

2017-10-5

恋情？😳😳😳多数健身直男都没有的吧，赞同的竖起大拇指！！！

latindrum

2017-10-5

仅仅是某个阶段短期的可以,要说长期,这特么就是扯淡

猫脂司令

2017-10-5

我就是前几个月肌肉增长三公斤。体脂下降百分之四

Archie

2017-10-5

坐轮椅亮了！

再撸就做五组深蹲

2017-10-5

决定要用药了

宇宙大王弗利萨

2017-10-5

本魔王亲测，有效

注册会计师

2017-10-5

安安是超人求你别赞了

小锌锌

2017-10-5

哇小白看不懂

王俊凯

2017-10-5

好久没看见帅哥鹏哥多哥还有壶铃哥了有点想念他们

下载Change客户端查看更多精彩内容

Wechat change

长按二维码关注[Change]微信公共号

Change

改变是一种习惯