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评论(72)

哪种减脂效果更好 | HIIT&LISS 学术帝

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HIIT和低强度稳态有氧，哪种方法对减脂更有效？来源Jeff Nippard

干货举铁减脂学术帝projeff nippard

学术帝

Jeff Nippard，科学健身，以德服人。ins：jeffnippard

2024-12-13更新

刚鸡烂硬

2018-4-28

7：55开始大家都挺忙的

Victor鹏

1分钟前

给这位老铁加个鸡腿！

山己几

1分钟前

二弟你真棒

总共2条回复 >

最猛就是我

2018-4-28

脂肪燃烧的条件。低中有氧强度持续时间越长效果越好，但是不要超过1个半小时

lulala

1分钟前

没有错，但是高间歇中脂肪供能比例确实下降不如有氧，但供能提供热量绝对值增加

施瓦辛格默认弟子01

1分钟前

静息状态也是脂肪功能居多，那按理说可以躺着减肥的

小酱油

1分钟前

脂肪供能那也要看消耗啊

总共23条回复 >

格里菲斯

2018-4-28

预测一下，结果肯定是都要做对不对？？

更多热门评论 ›

荞

2019-12-22

1.hiit和liss平均消耗的脂肪差不多，只是一个是只在运动时消耗，一个是运动后依然消耗。2.liss的好处是可以经常做，坏处是要用比hiit更长的时间。3.hiit的好处是更节省时间，更有效率，而且会降低食欲。坏处是更难恢复，所以hiit的训练一周不要超过2次，也不要把hiit放在重训日，那样会影响你的训练。

爱撸铁的Yang同学

2018-4-29

学术帝多高啊

烂柯神机

1分钟前

165,有期视频自己说的

总共1条回复 >

马路杀首

2018-4-29

不管你怎么练都是看总热量和消耗，运动减脂关键不是你运动消耗了多少脂肪，而是看你运动后摄入少转化了多少脂肪

超级辰宝宝

1分钟前

运动优先消耗储备脂肪

总共1条回复 >

慢慢来

2018-4-29

我以前跟教练练过一段时间hit,确实很累，一节课都要吐了

不念

2018-4-28

爬坡和慢跑那个效果好?

Jolyne

1分钟前

慢跑心率略高于爬坡，糖原消耗略比爬坡高，但相同单位时间消耗卡路里慢跑更多，脂肪供能爬坡更多，自己取舍

总共1条回复 >

lmz

2018-4-28

对于这样的视频，我一般只看评论

Mr.铁牛

2018-4-28

有没有老铁买过allmax 的bcaa,一股化学毒药味儿，需要怎么调味呢？

飞天小兔几

1分钟前

是我…

Mr.铁牛

1分钟前

好吧，之前都是肌肉科技的胶囊，感觉效果不明显。话说头像是你吗？肩背臀练得很好啊！

飞天小兔几

1分钟前

菠萝和柠檬的巨恶心…

总共8条回复 >

吕莫愁

2018-4-28

这个内容好

吃蛋黄的喵星人

2018-4-28

以及不要在腿日后一天做HIIT

刘凯亮t

1分钟前

😂想做也做不了

总共1条回复 >

戟

2018-4-28

老夫看到福利果断续了年费老夫要亲眼见证change在一年内湾单嚯哈哈哈

小强怼健身

2018-4-28

王炸

earthshaker

2018-4-28

我很赞同学术帝的看法，hiit一直被高估了，比较适合那些以减重为目的的新手，不太适合经常力量训练的老手用来减脂。但是他忽略了对心肺功能的提高吧，我感觉hiit应该比中低强度有氧对心肺功能的训练效果要强得多吧。

iam9527

2018-4-28

看了一会，睡着了

刚鸡烂硬

2018-4-28

7：55开始大家都挺忙的

Victor鹏

1分钟前

给这位老铁加个鸡腿！

山己几

1分钟前

二弟你真棒

总共2条回复 >

陈圆圆不胖，陈圆圆不圆。

2018-4-28

选你喜欢做的有氧运动，不要太大强度，100小时中强度的有氧远比高强度的50小时有氧强得多，运动和减脂的关系本身就是一个加速的帮助罢了，依赖运动减肥？对于大多数人都是一个噩梦，当然加入力量训练肯定会让你常年能保持的体脂低几个点，主要是diet～多余的知识我才不说。

小酱油

2018-4-28

从7:50开始看

每天进步多一点

2018-4-28

减脂:我比较喜欢力量45分钟，之后慢跑20分钟hiit10-15分钟

Maybe小金剛

2018-4-28

才两个视频……我的天

最猛就是我

2018-4-28

脂肪燃烧的条件。低中有氧强度持续时间越长效果越好，但是不要超过1个半小时

lulala

1分钟前

没有错，但是高间歇中脂肪供能比例确实下降不如有氧，但供能提供热量绝对值增加

施瓦辛格默认弟子01

1分钟前

静息状态也是脂肪功能居多，那按理说可以躺着减肥的

小酱油

1分钟前

脂肪供能那也要看消耗啊

总共23条回复 >

国内一线健身教练

2018-4-28

来人告诉我我教你减肥

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