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评论(92)

一顿饭能吸收多少蛋白质 | 学术帝

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长文预警，不要总想着课代表。至少人体每顿饭能“吸收”的蛋白质，是远远大于传说中的30克的。来源Jeff Nippard

减脂jeff nippard干货举铁学术帝pro

学术帝

Jeff Nippard，科学健身，以德服人。ins：jeffnippard

2024-12-13更新

旺仔蛋白粉

2018-2-11

感觉健身第一步，不是学习深蹲，硬拉，握推，而是好好了解一下蛋白质。抱着蛋白粉有激素，蛋白质伤肾的想法，是肯定练不好的

惩奸除恶小毛睿

1分钟前

最后你的一头肌也伤了

八及大狂风

1分钟前

然后你膝关节也伤了

八及大狂风

1分钟前

然后你肘关节也伤了

总共26条回复 >

东山烧饼王

2018-2-11

正片7.20

嗆司而已

1分钟前

课代表

Mimi

1分钟前

哈哈哈课代表

小新奕奕

1分钟前

真爱

总共3条回复 >

真的没有腰

2018-2-11

对于大部分爱好者来说每天吃够足量的蛋白质已经不容易了，竞技健身健美选手分开5-6餐吃实际上是为了吃的更多，当然人家练的也更狠更到位。

真的没有腰

1分钟前

尤其是对于大部分上班族来讲，每天吃5-6顿真的太难了，你可以说晚上做好白天一吃，但是朋友说真的你自己能坚持这样日复一日，年复一年么？

月牙泉，我来了，呜～

1分钟前

差不多练练就好了，其实身材好不好和训练技术感受关系很大，都能练的不错。

威海水手

1分钟前

一天吃五六顿？老板：卧槽！！你上班吃东西！！！！扣奖金！！！！！

总共9条回复 >

更多热门评论 ›

云霄哥哥_Scott

2020-9-30

正常吃照着每公斤×2~2.5 一天的总蛋白量吸收好就分成4，5餐。吸收不好增肌不理想就分成5，6餐

云霄哥哥_Scott

2020-9-30

这期视频尽他妈是废话，找了一堆资料。最后说来说去都是因人而异，年龄，体型，蛋白质量，个体差异。这些用说吗？尽是废话

啊鹏

2020-3-31

500g食

左手熊毅武右手大大卷

2020-1-17

加油 (ง •̀o•́)ง (ง •̀o•́)ง

Jacobyo

2018-2-13

你们有一个职业选手？吃好你的一日三餐就行了别纠结5-6餐能不能做到，吃10餐你他吗也长不了二两肌肉，真那么想练好先花钱学训练，一天到晚就研究吃了，吃你妈了个比啊

威海水手

1分钟前

上班带加餐，老板看见了。卧槽！！！你上班吃东西！！！！扣奖金！！！！！！

总共1条回复 >

iamCrazy

2018-2-12

每顿摄入多少蛋白有很多因素，第一年龄，第二训练量，第三肌肉量，常规是每顿20_30克最佳，进一步计算是体重x0.4，细一点还要看体脂率高低，一天一练与两练摄入也不一样

牛奶爱菊花之歌

2018-2-12

change的蛋白粉行不行啊想买又怕不行

fisker

1分钟前

凯文你值得拥有

总共2条回复 >

Fernando

2018-2-12

蛋白質可以吃很多。

Fernando

2018-2-12

喜歡西方思維就是喜歡他們都會把自己的想法轉化成有證據支持的資料。中國人就是喜歡偏方，聽說，大神覺得等等。我非常喜歡有證據的意見。本人就是使用一餐高蛋白的飲食。或許以後能改進一下。

d购wx13065212901

2018-2-12

很喜欢他一直在学习

Byronaaa

2018-2-11

留个爪..

Shaness

2018-2-11

9分20开始，不谢

晟锅锅

2018-2-11

看了等于没看系列.....

旺仔蛋白粉

2018-2-11

感觉健身第一步，不是学习深蹲，硬拉，握推，而是好好了解一下蛋白质。抱着蛋白粉有激素，蛋白质伤肾的想法，是肯定练不好的

惩奸除恶小毛睿

1分钟前

最后你的一头肌也伤了

八及大狂风

1分钟前

然后你膝关节也伤了

八及大狂风

1分钟前

然后你肘关节也伤了

总共26条回复 >

二头夹爆你的头

2018-2-11

每一餐蛋白质不易超过30克，多了吸收不了😁

撒撒啊

2018-2-11

官方吐槽

封了我，还有千千万万个我

2018-2-11

几个字就能表达出意思偏要叽里呱啦讲一大堆，给人一种不明觉厉的感觉，结果翻译成中文几个字搞掂，真佩服老祖先的智慧。所以的“勃”“大”“精”“深”

真的没有腰

2018-2-11

对于大部分爱好者来说每天吃够足量的蛋白质已经不容易了，竞技健身健美选手分开5-6餐吃实际上是为了吃的更多，当然人家练的也更狠更到位。

真的没有腰

1分钟前

尤其是对于大部分上班族来讲，每天吃5-6顿真的太难了，你可以说晚上做好白天一吃，但是朋友说真的你自己能坚持这样日复一日，年复一年么？

月牙泉，我来了，呜～

1分钟前

差不多练练就好了，其实身材好不好和训练技术感受关系很大，都能练的不错。

威海水手

1分钟前

一天吃五六顿？老板：卧槽！！你上班吃东西！！！！扣奖金！！！！！

总共9条回复 >

酒精沙场

2018-2-11

从来都没有算得好精确，每天三两牛肉、三两鸡肉、6只蛋白、一勺蛋白粉，就这些蛋白质来源了。

Sony+

1分钟前

足够了好吗？

fisker

1分钟前

一样，坚持练就行了

DuDuDaDa

1分钟前

这些加起来大概140克蛋白左右。你得再想办法再补个30克左右才能棒棒哒

总共8条回复 >

多的不说少的不唠看头像

2018-2-11

说的没什么用，只是证明一下，身体一下吸收多少蛋白，到最后什么也没出来，学术帝到最后只是说了下自己的想法，建议前面不要看了，看后面就行

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