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评论(90)

IFBB PRO教我深蹲｜健助师刘努努

16.12万次观看

请教我的教练Taylor Bentson如何更好的用深蹲刺激臀部。微博@健助师_刘努努

增肌女性新手举铁美女翘臀刘努努健助师

健助师刘努努

旅美女子比基尼选手

2018-5-20更新

surprise

2017-8-19

我173不用禁药增到100kg+有可能吗？ 😉

捷GG哟

1分钟前

我朋友175，120kg左右，纯自然，这玩意真的看天赋。不过他真的很拼很努力，除了打药什么都试过。天天熬夜增肌，泡面增肌，啤酒烧烤减肥大法，每天睡觉前两个小时岛国动作片加一头鸡促睾训练加右手小臂孤立刺激三合组

举轻若重举重若轻

1分钟前

在pr百分之七十以上的重量，组数频率时间间隔不变的情况下，娘炮式增重量。😂

wylsn

1分钟前

老哥评价一下xjb计划是什么

总共24条回复 >

mfbjppp

2017-8-19

深蹲真的有好多要注意的地方，练的好就王牌动作，练的不好就是自残动作

mfbjppp

1分钟前

🏋

Hilaryhn

1分钟前

没毛病

总共2条回复 >

屎蒂芬，操大队中队长

2017-8-19

曹军过路寸草不生

屎蒂芬，操大队中队长

1分钟前

哪个是大队长我是中队长

唐钰小宝

1分钟前

怎么在哪都能看见你

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

自律男孩

2020-3-7

可以

稀帅

2017-11-11

蹬起来

tripleh222

2017-9-30

耶耶耶

特仑苏

2017-9-4

能大大方方漏出来么

撸铁骑士

2017-8-29

怎么关注你啊？

沛神

2017-8-26

努哥真的很喜欢露胸

Lyyyy

2017-8-25

这个pro的我喜欢很有趣

崔乃中

2017-8-24

不是应该先屈髋再屈膝吗？起来的时候臀部不是应该夹紧吗?起来的时候膝盖可以完全锁死吗?

Amannia

2017-8-22

有用！谢谢！

Tomahawk

2017-8-21

努哥体态真的不错，蹲到底全程都不会骨盆翻转，真的难能可贵

许大兜

2017-8-20

很有用，学习到了

Kennes

2017-8-20

喜欢那个教练

2岁孩童有个梦想

2017-8-20

教练的身材真的火辣

riviana

2017-8-20

一个人一个说法，还得通过慢慢摸索找到最适合自己的

丁棱当啷小叮当

2017-8-20

我把这个视频给私教看了，他很认真的照做了几遍，之后否定了之前教我的，脚要往前站的姿势。特别认真实验了那个双脚并拢的站法，对翘臀效果，非常肯定

陈志zealer

1分钟前

教练也是要不断学习的嘛

总共1条回复 >

ffbaby

2017-8-20

这个视频真心好一万个赞！

bwn

2017-8-20

深蹲时膝盖会疼是什么毛病😰

zyzz said

1分钟前

热身不够正式组前要做最少五组热身

总共1条回复 >

阿尔法浪

2017-8-20

良心视频

阿尔法浪

2017-8-20

哈哈哈 emoji

老朱

2017-8-20

刀锋视频里说蹲到平行就可以了。。。看个人情况吧

zx change

1分钟前

那是刺激股四头，男的一般不需要特别练习臀部，

总共1条回复 >

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