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简介
评论(
58
)
冷浴和肌肉持续发力的意义|学术帝
11.50万次观看
冷水浴对肌肉恢复有效果吗?动作是应该做满全程还是做半程但是保持全程肌肉发力?来源Jeff Nippard
增肌
新手
jeff nippard
干货
举铁
学术帝
肌肉
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学术帝
Jeff Nippard,科学健身,以德服人。ins:jeffnippard
7-19更新
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suckdick军团创始人
2017-8-29
17
看他视频就感觉上课在看PPT似的😂
哈登。大队麦片炮兵长
1分钟前
加入我们吧
suckdick军团创始人
1分钟前
😄
Change包年创始会员
1分钟前
这名字真叼
总共6条回复 >
朝鲜Mr.King
2017-8-29
8
我想问问,人体肌肉富含蛋白质高吗
knight
1分钟前
你要吃人肉吗?
若水蝶衣
1分钟前
哈哈哈哈哈哈哈哈 整组对话快笑死我了
很肥的肥皂
1分钟前
瘦肉蛋白质都差不多 生肉都差不多100克20克蛋白质左右 出入不大 !汉尼拔开始健身了?
总共6条回复 >
屎蒂芬.艹大队保安
2017-8-29
4
训练保持持续发力比全程要重要,总结的意思就是训练幅度要大,同时保持肌肉的持续收缩,可以停顿,但是必须做到肌肉持续发力。但是冷水那个确实不明白,训练损伤程度比较大,用冷水好比如关节扭伤之类,普通的训练也用冷水?热水不是会加快血液循环,加快恢复么
屎蒂芬,操大队中队长
1分钟前
让你。做保安真的是屈才了
屎蒂芬.艹大队保安
1分钟前
再看了一遍,看明白了,冷水浴的目的是针对于那种训练强度比较大的训练人员,比如今天做的是腿部训练,练完之后肌肉的损伤已经比较大了,但是还想进行再次的训练,这个时候用10分钟左右的冷水浴,可以降低疼痛,进行再次训练。但是冷水浴并不会让蛋白质加快合成,所以一般的训练者,训练后还是用热水
屎蒂芬曹大队学习委员
1分钟前
我这个学习委员着实比较羞愧
总共5条回复 >
更多热门评论 ›
Teri
2019-10-3
0
视频里说的是肌肉持续发力的半程训练会比一般全程训练的增肌效果更好,原因是肌肉保持紧张承载着更多的重量与难度。说全程训练都保持肌肉持续发力的,个人认为其实会有动作变形和损伤的风险。
猫肌
2017-8-31
0
jeff~❤️
吃不起饭了
2017-8-30
0
其实就是怎么把自己艹的更狠怎么做。。。
施瓦辛格军团终结者001
2017-8-29
1
终结者军团来临
最好的你可以更好
2017-8-29
1
关于冷热水,我简单的解释一下,其实不用那么麻烦,因为一般健身爱好者不具备那种条件,训练后洗澡的时候先用热水洗,然后冷水,循环2-3循环,时间因人而异,不宜过长,这样的好处,更有利于肌肉恢复,因为专业运动员训练量比较大,这种方式对于肌肉恢复更直接。
浊榲刺青-阿帆
2017-8-29
0
-110℃😓😓😓,谁家有冷库的,联系我
尹嘉炜
2017-8-29
1
自己练的时候 就感觉全程也并不是 肌肉一直紧张 关节锁死的时候是一个短暂的休息期 这种感觉可能在大重量时更明显
屎蒂芬.艹大队保安
2017-8-29
4
训练保持持续发力比全程要重要,总结的意思就是训练幅度要大,同时保持肌肉的持续收缩,可以停顿,但是必须做到肌肉持续发力。但是冷水那个确实不明白,训练损伤程度比较大,用冷水好比如关节扭伤之类,普通的训练也用冷水?热水不是会加快血液循环,加快恢复么
屎蒂芬,操大队中队长
1分钟前
让你。做保安真的是屈才了
屎蒂芬.艹大队保安
1分钟前
再看了一遍,看明白了,冷水浴的目的是针对于那种训练强度比较大的训练人员,比如今天做的是腿部训练,练完之后肌肉的损伤已经比较大了,但是还想进行再次的训练,这个时候用10分钟左右的冷水浴,可以降低疼痛,进行再次训练。但是冷水浴并不会让蛋白质加快合成,所以一般的训练者,训练后还是用热水
屎蒂芬曹大队学习委员
1分钟前
我这个学习委员着实比较羞愧
总共5条回复 >
每天瞎鸡吧练
2017-8-29
1
哥们能不能整理一下头发 乱糟糟的
暴徒Barry
2017-8-29
0
冷浴对高频率训练者短时间内有效,长时间的坏处不得而知,对普通训练者来说没必要
日复一日
2017-8-29
0
到底是训练完用不用冷水泡没听懂
屎蒂芬,操大队中队长
2017-8-29
0
玛德 没有 pro看不了
zzz
2017-8-29
0
所有的训练都应该保持持续收缩和肌肉张力 不论是半程还是全程 当然全程和半程的有效重量肯定是不一样的 就像半程的杠铃划船你可以用到80kg 而全程可能只能用60kg 数量一样
L-glu第一皮
2017-8-29
1
这种视频看着过瘾
疯狂小巨兽
2017-8-29
0
没明白 就不能简洁点吗 直接说肌肉持续发力就做半程不做全程是这个意思?
疯狂小巨兽
1分钟前
我也不确定
阿仙
1分钟前
像Jacky陈建友老师吗?
总共2条回复 >
rc9
2017-8-29
0
pro还是很值得
深蹲巨兽
2017-8-29
1
我现在臂围才39 太小了……有没有大神的计划可以帮突破40啊 这个点好尴尬 我每天吃的蛮多的
fisker
1分钟前
扎针
深蹲巨兽
1分钟前
短板……感觉是手臂 哈哈哈哈哈 胸 背 腿都还行
深蹲巨兽
1分钟前
好的呢 我试试
总共6条回复 >
、無念無想
2017-8-29
1
换一下字幕颜色,要不然看不清
louis chen
2017-8-29
0
说话太快了,感觉在说相声一样
f*cking Gallagher
2017-8-29
4
985健身专业PHD
Ryanki Luo
1分钟前
哈哈哈哈哈哈
总共1条回复 >
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