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简介
评论(
167
)
练得累=有效果吗?|XJBL小讲堂
13.89万次观看
增肌遭遇瓶颈?八成是听了大神给你的奇怪建议。微博@灵魂画手杨老师
增肌
灵魂画手杨老师
举铁
杨老师
灵魂画手杨老师
运动视频自媒体
2020-3-7更新
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你是我血液里的毒
2018-7-31
24
评论区一帮格局小的一逼的脑残就知道用身材来判定一个人?而且是唯一标准?健身健傻了?
DEIVE.
1分钟前
杰瑞米的教练大的一匹好么?哥,你这个例子拿来啪啪啪打自己脸
徒丁
1分钟前
我只给你说一点用不着三点:实践才是检验真理的唯一标准,但起码在这个姓杨的身上(抱歉我真不想称他为老师),我基本上看不到他通过努力实践而去检验真理的痕迹。
joker_chan
1分钟前
jermey教练自己也有底子的好吧,人家也是天天去健身房的,只是自己没有专攻健美而已,这个杨老师连健身房一些经常锻炼的人都比不上,就在这里跟你侃大山,换你你在健身房有一个胖子或者排骨仔过来bb你该怎么练你乐意吗?
总共54条回复 >
老年活动室管理员
2018-7-31
19
我觉得他说的大体没问题啊,如果休息时间不够肌肉耐力快速坠落反而影响质量。当然肯定也不是一定要2分钟,但我觉得在不知道自己具体情况前提下选择2分钟容错率比较高。想要最大化效果,休息时间取决于自己的肌肉耐力和心肺能力,练的动作,重量次数。健身太个人化最终还是得自己探寻
Brian Ortega
1分钟前
人都说你今年要凉,你怎么回应
Brian Ortega
1分钟前
你兄弟签证下来了?都说安德烈弗格森今年要捶你
老年活动室管理员
1分钟前
今年为了快速恢复,你懂的,所以脾气不太好,最近老是肛人,理解下我
总共13条回复 >
细队侦察连狙击手
2018-7-31
17
这个视频做的不错 哈哈 很轻松 加油加油
更多热门评论 ›
Change_jPC6q6lF
2020-2-24
0
这哥很专业
kidforever
2019-7-18
0
好喜欢这个杨老师哦
荒漠大嫖客
2019-6-16
0
这位兄弟理论知识讲得的确不错,希望你可以练大一些打个比赛,拿个名次,打一巴掌那些喷你的人,莱维贝贝耶巴爹
minnow1225
2019-4-19
0
有道理,难怪我看到健身房好多人练完坐那玩手机看电影,你问他,他会说还有2组,我练完6组回来他还没练完,原来是这样增肌的啊
性感的爸爸
2019-1-1
0
🐮
天空和我
2018-12-26
0
杨老师讲的很对啊!那些持不同意见的人麻烦回去看下生理学的书就会明白了!还有就是大神的方法是属于他们个人的,不是大众的!
嘻哈江湖
2018-11-16
0
能不能像学术帝那样拿点真实的文献看看
安振东
2018-9-20
0
我觉得没事我听听他说话挺开心的。就像联盟里的小智一样。 不用去说
DuDuDaDa
2018-8-21
1
他说的大神喜欢吹牛关你们什么鸟事?还认为自己是大神了?各个来喷来往脸上镀金了,天天挺着个大肚子体脂常年20开外还跟别人说自己维度大,笑死人了
哥哥11
2018-8-15
0
根据自身的训练计划来 有不同的训练方式 这个休息时间并不是一定的
阿阿阿肥健
2018-8-15
0
我好像有个星期没练真的感觉缩水了一样.....难道我一直都练错了?!我晕了,到底该休息多久...
默天
1分钟前
你一个星期还真是缩水了,如果是超过几个月不超过一年的情况下,只是你的肌肉导致膨胀的那一部分东西他收缩了而已。
总共1条回复 >
God、b1ess
2018-8-14
0
喜欢杨老师的风格,内容给有帮助
跌跌撞撞的新手肌友
2018-8-7
0
大神,手臂是不是也可以?
Charles 黄帝
2018-8-5
0
还没死呢
5%er
2018-8-3
1
小哥解释一下沃伦的训练😱
hjkjlqwe
2018-8-2
1
真骚的男人
clean
2018-8-2
1
呵呵吧
特大肌爸
2018-8-2
1
讲真的,不知道他说的对不对,但我个人70%凭感觉恢复差不多了再继续,另外30%几乎都是超级组、递减组、递增组,才会间隔时间短甚至没有间隔时间,没有像有些人那么专业还得用手机计时……
小壮汉
2018-8-2
1
你好 杨老师 这两天只要一撸铁后颈就会很痛。那种抽痛 跳跃式的痛。本以为式前几天练太猛,背部肌肉太紧张 就去盲人推拿了一下,结果今天撸铁还是痛 做第一组哑铃推肩 就开始痛了。百度查也查不到结果,不行只有去医院了
默天
1分钟前
杠铃
默天
1分钟前
兄弟,你不会深吨的时候哑铃压迫到神经了吧。
总共2条回复 >
出售健身干货666
2018-8-2
1
666
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