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简介
评论(
72
)
和查尔斯训练 | Mark Bell
26.37万次观看
Mark在黄金健身房与查尔斯学习训练小技巧。来源supertraining06
增肌
干货
举铁
查尔斯
Mark Bell
pro
supertraining06
查尔斯格拉斯
传奇导师,公认的冠军教练
1-7更新
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devil爆
2018-4-26
12
我就是这样练中束的,有感觉有啥用,就是不涨!艹
爱健身的阿文
1分钟前
训练只是破坏肌纤维,跟生长没关系,正确的饮食休息才是修复和生长
健身馆
1分钟前
飞鸟更多的是雕刻线条,要把肩练大是靠推的动作
江楠字小白
1分钟前
据说肌肉里睾酮受体的浓度是从上到下逐渐变少的,so 小腿难练
总共7条回复 >
攀登世界最高屋脊
2018-4-26
4
这中束飞鸟肩峰撞击时间长了不得废了
王志
1分钟前
哑铃向上时不要抬得太高,这样就不会撞击了,或者说很小,查尔斯也提示到了这一点
zx change
1分钟前
你讲的不错,拇指朝上大臂外旋可以练到中束,我服你。
攀登世界最高屋脊
1分钟前
你可以身体前倾试试
总共8条回复 >
hatemonger
2018-4-26
8
可以说是很心疼私教费了 一节课要把这么多部位训练的小技巧都学到😂
更多热门评论 ›
苦练
2019-8-1
0
牛批
健身周边
2019-7-2
0
购买运动补剂可以联系我
第四类
2019-4-4
1
你们说了那么多!!这段话、希望顶上去、肩部中束这个动作很难!真的很难、斜方肌要百分百放松、如果你斜方肌很大了、你想放松、很难、必须这个动作旁边有人时时刻刻摸你的斜方肌!
Danil liu
2018-4-28
0
红衣服的怪蜀黍好可怕,吓尿小盆宇
我德德
2018-4-27
0
大佬
M.萌面超人-
2018-4-27
2
向 查尔斯致敬
yy_one_more
2018-4-27
0
扭腰式哑铃划船,憋的慌
从一
2018-4-27
0
在国外朋友之间都这么客气的吗
从一
2018-4-27
2
跑着去拿垫子就可以看出来他多么敬业
吕莫愁
2018-4-26
2
厉害
弘惠
2018-4-26
1
这个系列让我想到了孜然龙,希望孜然龙多问啊~
是英俊啊
2018-4-26
6
赶你出去?你一个人就撑死了整个健身房的业绩,谁会赶你
多米克斯在玩铁
2018-4-26
2
好极了
攀登世界最高屋脊
2018-4-26
4
这中束飞鸟肩峰撞击时间长了不得废了
王志
1分钟前
哑铃向上时不要抬得太高,这样就不会撞击了,或者说很小,查尔斯也提示到了这一点
zx change
1分钟前
你讲的不错,拇指朝上大臂外旋可以练到中束,我服你。
攀登世界最高屋脊
1分钟前
你可以身体前倾试试
总共8条回复 >
潜水泵
2018-4-26
1
打广告
Y Pro
2018-4-26
1
感觉查尔斯的技巧很可怕,我看的菊花一紧🙆
sunnycxxxxxxx
2018-4-26
3
超级干货!!!
举铁的乡镇公务员
2018-4-26
2
如果怀疑查尔斯的话,那应该是没理解
多学习,少装逼
2018-4-26
0
跟杰夫比着花
鸡吧话闭嘴就是干
2018-4-26
3
最后几秒的黑白淡入我仿佛以为查尔斯死了
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