硬拉常见的5个错误 | Change 健身潮流文化社区

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评论(36)

硬拉常见的5个错误

23.04万次观看

学习硬拉，难免会在过程中遇到各种错误。这些错误，你有过吗？

增肌Jeremy Ethier干货背部硬拉

Jeremy Ethier

科学健身视频达人

2024-9-27更新

臂纬10

2018-10-6

Larry：听说你说我硬拉猛的一下子起来动作不对？

桃谷绘里香，

1分钟前

趁杠铃不注意

蒸汽火车

1分钟前

哈哈哈哈，臂围10

水西笑笑生

1分钟前

哈哈哈哈

总共5条回复 >

崔小雨

2018-10-6

我爱硬拉，硬拉爱我，硬拉让我有个大pp

耶巴蒂丶莱维

1分钟前

同是皆九年，论秀，吾不及君也

一介老吴

1分钟前

优秀！

总共2条回复 >

passer

2018-10-6

那个说龟背硬拉的，明明是玄武硬拉

更多热门评论 ›

丫小白

2020-8-17

很喜欢这个

Monkey杨光

2019-9-22

干

Change_Vy4CrIyW

2019-9-19

一、起始。1、臀位在膝盖与头部之间。2、杠铃位于肩胛骨正下方。3、背部挺直，头、臀、背保持一条直线。二、起身。在拉起时（起杆10厘米左右时）想象双脚蹬地把重量蹬开，而不是把重量拉起来。三、运动轨迹。保持一条垂直于地面的直线。成一个直角。尽可能使杠铃靠近大腿和小腿。四、小技巧。背阔肌一直参与发力。拉起重量前最后一个动作是挺胸同时杠铃稍往上提，做到硬拉前就使肌肉收缩。最后以臀部收缩，髋部向前延展碰到杠铃杆，无法再向上提拉杠铃杆为止。

橘妹

2018-12-27

干货

想长壮的DJ

2018-12-1

干货我擦

coco100

2018-10-8

挺好，马上可以用上。

点点头

2018-10-7

说得很好

蓝鲸人

2018-10-7

想要小哥哥讲骨盆前倾的视频哪位大神知道在哪看的？？

Yomika。

1分钟前

搜杰夫大叔的视频。有一期讲如何修复骨盆前倾的。

总共1条回复 >

Ivan洋

2018-10-7

b站很早就有这个视频了

KiwiYe

2018-10-7

干的一批

罗威

2018-10-7

很不错期待多出一些

闪现没CD

2018-10-6

这个小哥哥我喜欢，讲得很到位

向mike看齐

2018-10-6

我发现这人的视频很适合练口语哦

唐不苦

1分钟前

对对对！

总共1条回复 >

蒸汽火车

2018-10-6

想看陆晨辉￣￣)σ帮我顶上去

能猫

2018-10-6

之前看过一个视频，硬拉在中段停一下能增加背部感受

超级大大大大大肌霸

2018-10-6

一句话当年冲极限的时候我就不相信你能遵守标准硬拉的规则除了不弓背其余的你还有心思遵守？

大西瓜大

2018-10-6

干货！！很干！

passer

2018-10-6

那个说龟背硬拉的，明明是玄武硬拉

耶巴蒂丶莱维

2018-10-6

三分四十六秒的图片可以说是画得相当形象了

揭阳队长

2018-10-6

量力而为，循序渐进，切勿急功近利

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