哭了😭😭😭😭，饮食才是最重要的，控制饮食才是重中之重，一次高强度运动可能消耗600大卡，都可以被一顿错误的❌摄入所取消，说的不就是我吗！？我控制饮食，也运动，但是偶尔会报复性的暴饮暴食一天，撑得难受死了。睡也睡不好，第二天也没精力去运动，只想摊尸，总之一时冲动放纵的后遗症不少，但就是控制不住自己。所以尽量逛超市直奔主题食物，不瞎逛，上次本来只想买鸡胸肉，一颗西蓝花的，结婚看到荔枝想吃葡萄想吃，芒果想吃，火龙果想吃，凉皮想吃，凉拌菜想吃，卤牛肉牛腱子想吃，妈的我本来可以小小的放纵选一个品类买来吃，结果失控了，所有想吃的都买了，然后迫不及待回家。迫不及待大快朵颐，风卷残涌，然后眼大肚子小，有些东西看着好吃味道真不咋地，但是买了不能浪费啊，然后吃得撑死了，胃下垂都要爆勒还继续塞，最后只能躺床上，动都不能动。我算明白了，平时饮食也不要太克制可以加点喜欢的，反正一天有热量缺口就行，不然平时太克制，突然有一天大爆发真的不好，不好不好，重要的说三遍！！！

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说得非常好，良好的生活方式才是好身材的关键

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